耳つぼダイエットはいつから変わる？40代の続け方【犬山・江南から通いやすいサロン】

こんにちは！はりきゅうサロンharuyui 鍼灸師・薬剤師の井土利恵です。

「耳つぼシールを貼ってみたけど、何が変わったのかわからない」
「いつまで続ければいいの？」
そんなふうに迷っていませんか？

耳つぼダイエットとは、耳にあるツボを刺激する方法です。
食欲のリズムを整えるお手伝いをするケアとして知られています。
東洋医学では、耳に全身とつながるツボが集まっていると考えられています。

この記事は、薬剤師×鍼灸師のダブル国家資格をもつ私がお届けします。
変化を感じる時期の考え方と、40代からの続け方をまとめました😊

耳つぼダイエットはいつから変わる？先に知っておきたいこと

耳つぼダイエットとは

耳には、食欲や心の状態に関わるとされるツボがあります。
代表的なのが「飢点（きてん）」と「神門（しんもん）」です。
これらを刺激して、食べすぎの波をおだやかにすることを目指します。

変化を感じる時期には個人差があります

「何日で変わる」と言い切ることはできません。
体質や生活リズム、食事の内容によって大きく違うからです。
耳ツボと体重の関係は海外でも研究されています。
ただし、確立した結論はまだ出ていません。

だからこそ、体重の数字だけで判断しないことが大切なんです。
先に変化が出やすいのは「食欲の感じ方」だと考えています。

減量のペースは「1か月1kg」が目安

急いで落とそうとすると、無理な食事制限につながりがちです。
神奈川県の健康情報では、まず1か月で1kg減を目指す考え方が紹介されています。
1日あたり約240kcalを減らす、小さな積み重ねです。

このペースを知っておくだけで、焦りがぐっと減りますよ。

「効果なし」と感じてしまう3つの理由

理由1　ツボの位置がずれている

耳のツボは、数mm単位で並んでいます。
鏡を見ながら自分の耳に貼ると、位置がずれやすいんです。
ずれたまま続けても、手応えを感じにくくなります。

理由2　体重だけを見て判断している

体重は、水分やむくみでも日々上下します。
数日の数字だけを見ると「変わらない」と感じやすいです。
食べていないのに体重が動かない方は、食べていないのに体重が動かない40代50代へ｜停滞期の体質の整え方もあわせてご覧ください。

理由3　耳ツボだけで生活が変わっていない

耳ツボは、あくまで食欲のリズムを整えるきっかけです。
睡眠や食事の時間、体の冷えがそのままだと、変化は見えにくくなります。
耳ツボと生活の見直しは、セットで考えるのがおすすめです。

体質を全体からとらえた「食欲が乱れる」原因

東洋医学では、食欲の乱れを体全体のバランスから考えます。
40代50代の女性に多い3つの傾向をご紹介しますね。

ストレスと「肝（かん）」の関係

東洋医学の「肝」は、気の巡りを担うとされています。
ストレスが続くと、この巡りが滞りやすいと考えられています。
イライラした日に食べすぎてしまうのは、このサインかもしれません。

胃腸の弱り（脾胃）と夕方の食欲

「脾胃（ひい）」は、消化と栄養の吸収を担うとされています。
疲れや思い悩みが続くと、脾胃に負担がかかると言われています。
夕方に甘いものが欲しくなる方は、夕方だけ食欲が爆発する理由｜東洋医学で整える体質ケア4選も参考になります。

40代以降に変わりやすい体の巡り

東洋医学では、年齢とともに「腎（じん）」の働きが穏やかになると考えます。
冷えやすさや疲れやすさとして表れることがあります。
若い頃と同じやり方で変化が出にくいのは、自然なことなんです。

あなたはどのタイプに近いでしょうか？

• 肝タイプ：イライラした日に食べすぎる、ため息が多い
• 脾胃タイプ：夕方に甘いものが欲しい、食後に眠くなる
• 腎タイプ：足腰が冷えやすい、疲れが抜けにくい

いくつか重なる方も多いです。
タイプによって、生活で見直したいポイントも変わってきます。

自宅でできる耳つぼダイエットの続け方

飢点と神門の場所と押し方

• 飢点：耳の穴の前にある小さな出っぱり（耳珠）の中央あたり
• 神門：耳の上のほう、Y字のくぼみ（三角窩）の中あたり

食事の前に、指の腹で10秒ほどやさしく押してみましょう。
痛みが出るほど強く押す必要はありません。
飢点についてくわしくは、飢点ってどこ？耳ツボで食欲リズムを整える方法3選をご覧ください。
のどの渇きと間食が気になる方は、渇点とは？飢点との違いと耳ツボの体質ケアもおすすめです。

体重より先に「食欲メモ」をつける

毎日、次の3つだけメモしてみてください。

• 間食をした回数
• 夕方の食欲の強さ（強い・ふつう・弱いの3段階）
• 夕食の量（いつもより多い・同じ・少ない）

体重が動かない時期でも、食欲の変化に気づきやすくなります。
「続けている意味」が目に見えることが、いちばんの励みです！

40代から続けるための3つのコツ

耳ツボと一緒に、次の3つを意識してみてください。

• 食事の時間をそろえる：毎日ほぼ同じ時間に食べると、食欲の波が読みやすくなります
• お腹と足元を冷やさない：温かい飲み物や靴下で、巡りのサポートを
• 寝る時間を確保する：寝不足の翌日は、食欲が乱れやすくなりがちです

どれも小さなことですが、耳ツボの「きっかけ」を生かす土台になります。
完璧を目指さず、できることから一つずつで大丈夫ですよ。

2週間ごとに振り返るポイント

2週間たったら、メモを見返してみましょう。
間食の回数が減っていれば、食欲のリズムが変わり始めたサインです。
変化がなければ、ツボの位置や生活リズムを見直すタイミングです。

厚生労働省eJIMの体重管理の解説でも、減量のステップが紹介されています。
記録をつけることや、現実的な目標を立てることもその一つです。

セルフケアだけでは難しい理由

セルフケアで整えられるのは、毎日の食欲の波までです。
次のような部分は、自分一人ではどうしても届きにくくなります。

• ツボの位置：自分の耳は見えにくく、数mmのずれに気づけない
• 体質の見極め：食欲が乱れる理由がストレスか冷えか胃腸か、自分では判断しにくい
• 生活全体の見直し：食事・姿勢・巡りまで一人で整えるのは手が回らない
• 続ける力：変化が見えない時期に、一緒に経過を見てくれる人がいない

「過去のダイエットはリバウンドした」
「一人で頑張ると、いつも途中で挫折してしまう」
そう感じている方ほど、プロと一緒に進める価値があります。

プロのケアだからできること

はりきゅうサロンharuyuiは、薬剤師×鍼灸師のダブル国家資格をもつ私が代表を務めています。
薬剤師として働いていた頃、もどかしい思いがありました。
薬を出した後は、ご本人の頑張りに任せるしかなかったからです。
だからこそ今は、目の前の方を直接支えたいと思っています。

初回120分のカウンセリングで体質を見極める

初回は120分かけて、食生活や体調をていねいにうかがいます。
食欲が乱れやすい体質の傾向を、一緒に整理していきます。

整体・鍼・生活指導・耳ツボを組み合わせる

耳ツボの位置は、鍼灸師がしっかり確認します。
さらに整体や鍼、生活のアドバイスを組み合わせてサポートします。
くわしくは薬剤師×鍼灸師のダイエットサポート｜40代の体質ケアでもご紹介しています。

週2回、経過を一緒に確認する

コース中は週2回、1回30分ほどのペースで通っていただきます。
変化が見えにくい時期も、一人で抱え込まずに進められます。

おかげさまで、Googleの口コミは★4.9（123件）です。
多くのお客様にご評価をいただいています。
女性専用・完全個室なので、体型のお悩みも安心してご相談ください。
お客様からは、次のようなお声をいただいています。

• 「初めてで不安だったけど、カウンセリングが丁寧で安心できた」
• 「思い切ってharuyuiさんで頑張ってよかった！大満足！」

実際のお声はダイエットお客様の声、変化の様子はダイエットお客様の変化でご覧いただけます。

こんな方には向きません

整形のように、1回で劇的な変化を求める方には向いていません。
haruyuiは、体質から時間をかけて整えていくケアです。
また、男性の方と20歳未満の方はご利用いただけません。

何度もリバウンドを経験された方は、何度もリバウンドした方へ｜体質から整えるケアもあわせてご覧ください。

よくある質問

Q. セルフの耳つぼシールとサロンは何が違いますか？

A. いちばんの違いは、ツボの位置の確認と経過のサポートです。
サロンでは鍼灸師が位置を確かめ、体質に合わせてケア全体を組み立てます。

Q. ダイエットもWeb予約できますか？

A. ダイエットは初回カウンセリングが必要なため、LINEからご案内しています。
お気軽にメッセージをお送りください。

Q. 鍼が初めてなので不安です

A. 初回カウンセリング時にしっかりとご説明いたします。
当院は鍼が初めてのお客様も多くいらっしゃいます。
厚生労働省eJIMの鍼に関する解説では、適切に行われた鍼の合併症は比較的少ないと紹介されています。

Q. 着替えは必要ですか？

A. 特に必要ありません。

まとめ

耳つぼダイエットの変化を感じる時期には、個人差があります。
体重だけでなく、食欲の変化をメモしながら続けてみてください。
ペースは「1か月1kg」くらいが目安です。

持病のある方や、お薬を飲んでいる方は、かかりつけの医療機関にもご相談ください。

「一人だと続かない」と感じたら、どうか抱え込まないでくださいね。
扶桑町の柏森駅から徒歩3分なので、お仕事帰りにも立ち寄りやすいです。
犬山市や江南市からも通いやすい場所にあります。

着たい服を、もう一度楽しめる毎日へ。
「なりたいわたし。」を、一緒に叶えていきましょう🌿