こんにちは！はりきゅうサロンharuyui 鍼灸師・薬剤師の井土利恵です。
「何度もダイエットに挑戦したのに、いつの間にか元通り…」
「サプリや置き換えも試したけど、どれが合うのか分からない」
そんなふうに、頑張っては落ち込む…を繰り返していませんか？
薬剤師×鍼灸師のダイエットサポートとは、薬や栄養の知識（西洋医学）と、体質の見立て（東洋医学）の両面から、無理なく続く体づくりをお手伝いする方法です。流行の方法に飛びつくのではなく、「あなたの体質」から出発するのが特徴なんです。
この記事では、40代で変化が出にくくなる理由と、今日からできるセルフチェックを解説します。読み終わる頃には、次の一歩が見えてくるはずですよ【！】
薬剤師×鍼灸師のダイエットサポートとは
私は薬剤師（2008年取得）と、はり師・きゅう師の資格を持っています。薬剤師として働く中で感じたのは、「薬を渡した先は、ご本人任せになってしまう」もどかしさでした。
ダイエットも同じです。方法だけ知っても、続ける途中で迷子になってしまいますよね。だからこそ当院では、知識の提供と伴走の両方を大切にしています。スタッフ紹介はこちらからご覧いただけます。
40代になると変化が出にくくなるのはなぜ？
西洋医学から見た40代の体の変化
40代は筋肉量が少しずつ減り、消費エネルギーが変化しやすい年代です。若い頃と同じ食事量でも、体に残りやすくなると言われています。
また、女性ホルモンの揺らぎが重なる時期でもあります。詳しくは40代女性の食事法の記事でも解説しています。
体重管理の基本的な考え方は、厚生労働省e-ヘルスネットの食事のページも参考になりますよ。
体質を全体からとらえた「変わりにくさ」の原因
東洋医学では、体を「気・血・水（き・けつ・すい）」の巡りでとらえます。気はエネルギー、血は栄養、水は潤いのことです。
40代はこの巡りが滞りやすく、めぐりの滞りが「ためこみやすさ」につながると考えられています。つまり「意志が弱いから」ではなく、体質の変化が背景にあるんです。
ご自身を責める必要は、まったくありませんよ。
今日からできる薬剤師的セルフチェック3ステップ
まずは自宅でできることから始めましょう。薬剤師的な視点のポイントは「感覚ではなく、記録で客観視する」ことです。
ステップ1：3日間の食事記録で「見える化」する
食べたもの・時間・飲み物を3日間だけメモしてみましょう。特に見落としやすいのは、飲み物の糖分と「ながら食べ」の間食です。
完璧に書かなくて大丈夫。「思ったより夜が多いかも」と気づけたら十分です。
ステップ2：食べる順番を整える
野菜やきのこ→肉・魚などのタンパク質→ごはんの順で食べてみましょう。食べる順番の工夫は、食べ過ぎ対策として一般的にすすめられています。
詳しくは食事の順番と組み合わせの記事もどうぞ。
ステップ3：夕食の時間と睡眠リズムを見直す
寝る3時間前までに夕食を終えるのが理想です。夜遅い食事や睡眠不足は、食欲の乱れにつながると言われています。
夜の食欲対策は夜の食欲と耳ツボの記事でも紹介しています。生活習慣全体の見直しは、健康長寿ネットの解説も参考になります。
セルフケアだけでは難しい理由
ここまでのセルフチェックで、傾向の把握まではできます。でも、正直にお伝えすると、その先には壁があるんです。
まず、記録はできても「自分の体質のどこがネックか」の判断は難しいこと。ネットの情報は一般論なので、あなた専用の答えは載っていません。
次に、40代は若い頃と同じ我慢型の方法では変化が出にくいこと。無理な食事制限は、かえってリバウンドの原因になりやすいと言われています。「過去のダイエットはリバウンドした」というお声を、当院でも本当によく伺います。
そして何より、食欲は意志力だけでは続かないこと。「一人でやると挫折してしまう」のは、あなたの弱さではありません。
まずはLINEでご相談ください
扶桑町・柏森駅徒歩3分／女性専用・完全個室。
LINEから無料相談を受け付けています。
※ダイエットはLINE経由でカウンセリング日程をご案内します
実際に取り組まれた方の声はダイエットお客様の声とお客様の変化でご紹介しています。
ただし、1回で劇的な変化を求める方には向きません。haruyuiのダイエットは、体質から整える時間をかけたケアです。「今度こそ最後のダイエットにしたい」という方にこそ、お力になれると考えています。
haruyuiの薬剤師×鍼灸師だからできる体質ケア
当院の初回カウンセリングは約120分。薬剤師の視点で食事やサプリの内容を一緒に整理し、鍼灸師の視点で体質を見立てます。この「両面からのカウンセリング」が、haruyuiならではの強みです。
耳ツボ（飢点）で食欲リズムを整えるお手伝い
耳には飢点（きてん）という、食欲に関わるとされるツボがあります。当院では耳ツボへの刺激で、食欲リズムを体質から整えるお手伝いをしています。
飢点について詳しくは耳ツボと食欲の記事をご覧ください。
週2回の伴走で「一人で挫折」を防ぐ
コース中は週2回のペースで、整体・鍼施術・生活指導を組み合わせてサポートします。「一人では続かない」を仕組みで解決するイメージです。
お客様からは「ちゃんと痩せれた！私にもダイエットできた！」「思い切ってharuyuiさんで頑張ってよかった！大満足！」というお声をいただいています。Googleの口コミでも★4.9（123件）と、多くの方にご評価いただいています。
女性専用・完全個室なので、「体型の悩みを人に見られたくない」という方も安心してお越しいただけます。柏森駅から徒歩3分、平日は20時まで営業しているので、お仕事帰りにも通いやすいですよ。江南市や犬山市からもお越しいただいています。
よくある質問
Q. 激しい運動をする必要はありますか？
A. 当院のダイエットは、つらい運動を課すものではありません。耳ツボ・施術・食事や生活の見直しを組み合わせた体質ケアが中心です。
Q. 鍼が初めてなので不安です。
A. 初回カウンセリング時にしっかりとご説明いたします。当院は鍼が初めてのお客様も多くいらっしゃいます。
Q. 何時までやっていますか？
A. 平日は9:00〜20:00、土曜日は9:00〜18:00までです。
Q. 費用はどのくらいですか？
A. 初回はカウンセリング込みで3,980円です。コース内容はカウンセリングでご案内します。
まとめ｜「なりたいわたし。」へ、体質から整える一歩を
40代で変化が出にくいのは、意志の弱さではなく体質の変化が背景にあります。まずは3日間の食事記録から、気軽に始めてみてくださいね。
そして「自己流の判断に限界を感じたら」、それは専門家を頼るタイミングです。薬剤師×鍼灸師の両面から、あなたの「なりたいわたし。」を全力で応援します。
着たい服を、着たいあなたで着られる日へ。一緒に一歩を踏み出しましょう【！】
最後のダイエットにしたい方へ
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※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません
