こんにちは！はりきゅうサロンharuyui 鍼灸師・薬剤師の井土利恵です😊
「最近、まぶたがくぼんできた気がする…」
「鏡を見るたびに、なんだか疲れた顔に見える」
そんなふうに感じていませんか？
40代を過ぎると、目元の印象が気になり始める方が増えてきます。
昔はぷっくりしていたまぶたが、いつの間にかげっそり…。
アイシャドウがシワに溜まって、メイクも決まらない。
実はこの悩み、あなただけではないんです。
今回は、まぶたのくぼみの原因を東洋医学の視点から解説し、
自宅でできるセルフケア習慣を4つご紹介します✨
女性の美容や体の悩みでお困りの方へ
美容や体の変化でお悩みではありませんか？当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、女性らしい美しさを引き出すお手伝いをさせていただいています。
もし美容鍼や東洋医学に興味がおありでしたら、お気軽にご相談ください。
まぶたがくぼむと一気に老けて見える…その悩み、あなただけではありません
目元は、顔の印象を大きく左右するパーツです。
まぶたがくぼむと、どうしても疲れた印象や老けた印象になりがち。
周りから「疲れてる？」と聞かれることが増えた方もいるかもしれませんね。
コンシーラーやハイライトでカバーしても、限界を感じている方も多いはず。
でも、安心してください。
まぶたのくぼみは、正しいケアでサポートできる部分もあるんです。
まずは原因を知ることから始めましょう！
体質を全体からとらえたまぶたのくぼみの原因
加齢だけじゃない！東洋医学で考える3つの原因
まぶたのくぼみは、単なる「年齢のせい」だけではありません。
東洋医学では、目元の変化を体全体のバランスから考えます。
主な原因として、次の3つが挙げられます。
①「肝血」の不足
東洋医学では「肝は目に開竅（かいきょう）する」といわれています。
これは、肝の状態が目に現れるという意味です。
肝に蓄えられた「血」が不足すると、目元に栄養が届きにくくなります。
その結果、まぶたのハリが失われやすくなるのです。
②「気」の巡りの滞り
ストレスや疲労が溜まると、気の巡りが悪くなります。
気の流れが滞ると、目元の筋肉にも影響が出やすくなります。
③水分代謝の乱れ
体内の水分がうまく巡らないと、むくみやすくなります。
一方で、必要な潤いが届かず、乾燥やくぼみにつながることも。
このように、まぶたのくぼみは体の内側のバランスと深く関わっています。
アイクリームだけでは変わらない理由
「高いアイクリームを使っているのに変わらない…」
そう感じている方も多いのではないでしょうか。
目元の皮膚は、顔の中でもとても薄い部分です。
日本眼科医会の情報によると、まぶたの構造は複雑で、加齢とともに筋肉や腱の変化が起こりやすいとされています。
表面からのケアだけでは、深い層にはたらきかけることが難しいんです。
だからこそ、体の内側からのアプローチが大切になります。
目元のお悩みには、眼精疲労から解放！目元若返りマッサージも参考にしてみてくださいね。
目元ふっくらを目指すセルフケア習慣4選
ここからは、自宅でできるセルフケア習慣を4つご紹介します。
どれも簡単にできるものばかりなので、ぜひ試してみてください😊
①ホットタオルで目元を温める習慣
目元を温めることは、巡りをサポートする基本のケアです。
【やり方】
- 濡らしたタオルを軽く絞り、電子レンジで30秒〜1分温める
- やけどに注意しながら、目元に3〜5分あてる
- 朝起きたときや、寝る前がおすすめ
市販のホットアイマスクを使うのも手軽で便利ですよ。
温めることで、目元の緊張がゆるみやすくなります。
リラックス効果もあるので、ぜひ習慣にしてみてください。
②攅竹・魚腰・絲竹空のツボ押しケア
目元には、東洋医学で大切にされているツボがたくさんあります。
今回は、特におすすめの3つをご紹介します。
【攅竹（さんちく）】
- 場所：眉頭の内側のくぼみ
- 押し方：親指の腹で、下から上に優しく押し上げる
【魚腰（ぎょよう）】
- 場所：眉毛の真ん中あたり
- 押し方：小さな円を描くように優しくほぐす
【絲竹空（しちくくう）】
- 場所：眉尻の外側のくぼみ
- 押し方：人差し指で斜め上に向かって優しく押す
どのツボも、気持ちいいと感じる程度の強さでOKです。
1か所につき5秒×3回を目安に行いましょう。
目元の皮膚はとてもデリケートなので、強く押しすぎないように注意してくださいね。
ツボ押しケアについては、デスクワークの眼精疲労対策！目元スッキリ経絡マッサージ術でも詳しく解説しています。
③まばたきエクササイズで眼輪筋をサポート
眼輪筋（がんりんきん）とは、目の周りを囲む筋肉のことです。
慶應義塾大学病院の情報によると、この筋肉は加齢とともに衰えやすいとされています。
スマホやパソコンを長時間使う方は、特に注意が必要です。
【まばたきエクササイズのやり方】
- 目をギュッと5秒間閉じる
- パッと大きく目を開けて5秒間キープ
- これを5回繰り返す
朝晩の洗顔後や、仕事の合間に取り入れてみてください。
意識的にまばたきをすることで、眼輪筋のサポートにつながります。
表情筋ケアについては、気になる目元の小じわを予防！毎日3分でできる表情筋ケア術も参考にしてみてくださいね。
④質の良い睡眠で目元の回復をサポート
睡眠中は、体が回復するとても大切な時間です。
特に目元は、日中に酷使されている部分。
質の良い睡眠をとることで、目元の回復をサポートできます。
【質の良い睡眠のためのポイント】
- 寝る1時間前にはスマホを手放す
- 寝室を暗くして、リラックスできる環境を整える
- 寝る前にホットタオルで目元を温める
睡眠の質を上げることは、美容の基本中の基本です。
詳しくは、朝起きても疲れが取れない40代必見！質の良い睡眠で若返る夜習慣5つのコツをご覧ください。
扶桑町で女性の悩みに寄り添うサロン
当院では、一人ひとり違う体質に合わせたケアで、内側から輝く美しさを目指すお手伝いをしています。
セルフケアの限界とプロのサポートが届く理由
ここまでセルフケアをご紹介してきましたが、正直なところ…
セルフケアだけでは限界がある部分もあります。
目元の皮膚は非常に薄く、自己流のマッサージでは逆効果になることも。
また、深い層の筋肉へのアプローチは、セルフケアだけでは難しいのが現実です。
特に、体質が関係している場合は、表面的なケアだけでは根本的な解決にはなりにくいんです。
美容鍼では、目元周辺の深層にアプローチできます。
東洋医学の視点で体質を見極め、一人ひとりに合ったケアをご提案します。
セルフケアと組み合わせることで、より効率的に目元の悩みにアプローチできますよ。
当院には、江南市や犬山市からも通われる方がいらっしゃいます。
名鉄犬山線の柏森駅から徒歩3分なので、お仕事帰りにも立ち寄りやすい立地です。
目元のお悩みには、まぶたの重みで目が小さく見える！目元パッチリを取り戻す簡単ケア3選や、目の下のクマを改善！効果的なセルフケア方法3選もあわせてご覧くださいね。
まとめ：目元ふっくらで自信を取り戻しましょう
まぶたのくぼみは、加齢だけが原因ではありません。
東洋医学では、「肝血の不足」「気の巡りの滞り」「水分代謝の乱れ」など、
体の内側のバランスが目元に現れると考えられています。
今回ご紹介したセルフケア習慣は、次の4つです。
- ①ホットタオルで目元を温める習慣
- ②攅竹・魚腰・絲竹空のツボ押しケア
- ③まばたきエクササイズで眼輪筋をサポート
- ④質の良い睡眠で目元の回復をサポート
どれも自宅で簡単にできるものばかりです。
ぜひ、今日から一つでも取り入れてみてくださいね✨
そして、セルフケアだけでは物足りないと感じたら…
プロのサポートを受けることも一つの選択肢です。
目元がふっくらすると、表情が明るくなり、自信も戻ってきます。
「なりたいわたし。」に近づくために、一歩踏み出してみませんか？
あなたの目元が、内側から輝く日を応援しています😊
スマホ疲れが気になる方は、スマホ疲れで目がかすむ40代必見！東洋医学でサポートする視界スッキリ習慣も参考にしてみてください。
目元のシワが気になる方には、笑いじわが深くなって困る方へ！目元年齢を若返らせる表情筋ケア5分法もおすすめです。
専門家と一緒に美容ケアを始めませんか？
美容は継続が大切です。一人で続けるのが難しい場合は、プロのサポートを受けることをお勧めします。はりきゅうサロンharuyuiで、あなたの体質に合わせた美容プランを一緒に考えていきましょう。
※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません
