季節の変わり目に不調が出る理由｜自律神経を整える体質ケア【扶桑町・女性専用サロン】

季節の変わり目に不調を感じる理由とは？

季節の変わり目になると「なんとなく体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「イライラしやすくなる」という声をよく耳にします。これらは単なる気のせいではなく、季節の変化にともなう体調変化なんです。

気温の変化が大きい時期は、それに体がついていけないことが原因の一つとされています。また、新年度や新しい環境へのストレスも加わるため、自律神経が不安定になりやすいと言われています。

春は「木」の季節―東洋医学の五行説から見る春の特徴

東洋医学の「五行説」では、春は「木」の季節とされています。木は上へ上へと伸びていく性質があり、春は全てのものが上昇・成長するエネルギーに満ちている季節と考えられています。

この時期は自然界が冬の眠りから目覚め、草木が芽吹き、新しい命が誕生します。人間の体もこの自然のリズムに同調していると考えられており、春は体内のエネルギーが上昇する時期とされています。

このエネルギーの変化に体がついていけないと、様々な不調が現れることがあると言われています。特に現代社会では自然のリズムとのずれが大きいため、季節の変わり目の不調を感じやすくなっている、という考え方もあります。

「肝」の働きと自律神経の関係

東洋医学では、春は「肝」の働きが活発になる季節とされています。ここでいう「肝」は西洋医学の肝臓とは少し違い、体内のエネルギー（気）の流れをスムーズにする役割を持つと考えられています。

この「肝」の巡りが乱れると、気の流れが滞り、様々な症状につながると言われています。例えば：

• イライラや感情の起伏
• 目の疲れや充血
• 筋肉の緊張や肩こり
• 頭痛やめまい
• 不眠や浅い睡眠

これらの症状は、現代でいう自律神経の乱れと近いものとして語られることが多いです。東洋医学の「肝」の巡りと自律神経は、密接に関連していると考えられています。

東洋医学から見た季節の変わり目の不調の原因

季節の変わり目に不調を感じる理由を、東洋医学ではどのように考えているのでしょうか？

気の流れが滞ると起こる症状

東洋医学では、健康は「気・血・水」のバランスによって保たれると考えます。特に「気」の流れが滞ることを「気滞（きたい）」と呼び、様々な不調につながると言われています。

春は「肝」の働きが活発になる時期ですが、この肝の巡りが低下すると気の流れが滞り、以下のような症状が現れると言われています：

• 胸やみぞおちの詰まり感
• ため息が多くなる
• 首や肩のこり
• めまいや頭痛
• 消化不良や食欲不振
• 便秘や下痢の繰り返し

これらの状態は、東洋医学でいう「肝気鬱結（かんきうっけつ）」に近いものと考えられています。現代のストレス社会ではこうした状態になりやすく、特に季節の変わり目は症状が出やすいと言われています。

季節の変わり目特有の自律神経の乱れとその影響

自律神経は交感神経と副交感神経のバランスで成り立っています。交感神経は活動時に優位になり、副交感神経はリラックス時に優位になると言われています。

日照時間が延び、気温も変化する時期は、体は自然と活動モードになりやすいとされています。しかし、それまでの生活リズムに慣れていた体が急に切り替わることで、自律神経のバランスが崩れやすくなる、という考え方があります。

この自律神経の乱れは、以下のような様々な症状として現れると言われています：

• 疲れやすさや倦怠感
• 寝つきの悪さや早朝覚醒
• 頭痛やめまい
• 動悸やのぼせ
• 胃腸の不調
• 肌荒れやアレルギー症状の悪化

これらの症状は「季節バテ」とも呼ばれ、多くの方が経験するものです。

※自律神経の乱れが強く続く場合や、日常生活に支障が出るほどつらい場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。

季節の変わり目の自律神経バランスを整える3つの方法

季節の変わり目の不調をやわらげ、自律神経のバランスを整えるためのセルフケア方法をご紹介します。

①季節に取り入れたい食事と養生法

東洋医学では、季節ごとに適した食材や食べ方があるとされています。春は「肝」の巡りをサポートする食事を心がけるとよいと言われています。

緑色の野菜には、肝の働きをサポートすると言われる成分が含まれています。また、酸味は肝の巡りを整えるのに役立つとされています。

春は「肝」の働きが活発になる時期とされているため、上昇するエネルギーをうまく発散させることが大切だと言われています。運動と休息のバランスを意識してみてください。

②自律神経のケアにつながるツボ刺激

東洋医学では、ツボを刺激することで気の流れを整えるサポートになると考えられています。季節の変わり目の不調に関連するとされるツボをご紹介します。

これらのツボは1日1〜2回、朝起きた時や夜寝る前に刺激するとよいでしょう。ただし、妊娠中の方は合谷の刺激は避けてください。

③朝と夜の簡単な習慣で整える体内リズム

自律神経のバランスを整えるには、体内時計を意識して保つことが大切だと言われています。特に朝と夜の習慣がポイントです。

朝日を浴びることは、体内時計をリセットし、セロトニンの分泌を促すと言われており、自律神経のケアに役立つとされています。

これらの習慣を取り入れることで、自律神経のバランスケアにつながると言われています。

セルフケアだけでは難しいこと

食事やツボ押し、朝晩の習慣は、ご自宅で無理なく続けられる大切なセルフケアです。ただ、こうしたセルフケアだけでは物足りなさを感じる方も少なくありません。

「その日は楽になった気がするけど、また同じような不調がぶり返す」「ツボを押しているつもりだけど、これで合っているのか分からない」というお声をよくいただきます。セルフケアはあくまで日々の巡りを保つためのものであり、慢性的に乱れてしまった自律神経のリズムそのものを、体質全体から見直していくには限界があると感じる方が多いのです。

haruyuiだからこそできること

季節の変わり目の不調に、プロの視点からのケアを取り入れてみませんか？私たちはりきゅうサロンharuyuiは、薬剤師×鍼灸師のダブル国家資格を持つ院長が、東洋医学と西洋医学の両方の視点から、お一人おひとりの体質に合わせたケアをご提案しています。

鍼灸は、自律神経のバランスを意識したアプローチとして古くから活用されてきました。ツボへの刺激をきっかけに、気の流れや筋肉の緊張のケア、巡りのサポートにつながると言われています。ご自宅でのセルフケアでは届きにくい、体質全体を見た継続的なアプローチができるのが、プロのケアならではの強みです。

東洋医学では、同じ「不調」でも体質によって原因や向き合い方が異なると考えます。季節の変わり目の不調に対しても、体質に合わせたアプローチが大切です。

私たちharuyuiは女性専用・完全個室のサロンです。院長は美容鍼講師（FN美容鍼）としても活動しており、Googleの口コミでも★4.9（123件）と多くのお客様にご評価いただいています。「先生に会うと元気になる」「毎月ここに来るのが楽しみ」といったお声もいただいており、自分だけの時間として通ってくださる方も多くいらっしゃいます。

詳しいお客様の声は、お客様の声一覧もあわせてご覧ください。

ただし、即効性だけを求める方や、整形のように1回で劇的な変化を期待される方には向きません。haruyuiは体質から整える時間をかけたケアです。じっくりご自身と向き合いたい方に、ぜひお越しいただきたいと思っています。

よくある質問

Q. お化粧は落としていった方がいいですか？

A. お化粧をしたまま施術可能です。

Q. 何時までやっていますか？

A. 平日は9:00〜20:00、土曜日は9:00〜18:00までです。

Q. 鍼が初めてなので不安です

A. 初回カウンセリング時にしっかりとご説明いたします。当院は鍼が初めてのお客様も多くいらっしゃいます。

Q. 着替えは必要ですか？

A. 特に必要ありません。

まとめ

季節の変わり目の不調は、多くの方が経験するものです。今回ご紹介した食事・ツボ押し・朝晩の習慣を、無理のない範囲から少しずつ取り入れてみてください。

それでも「なんとなく不調」が続くようであれば、体質全体からのケアも選択肢のひとつです。私たちharuyuiは、扶桑町・柏森駅から徒歩3分の女性専用サロンです。犬山市や江南市からもお越しいただいており、まずはお気軽にご相談ください。

あなたが季節を心地よく過ごせるよう、私たちも応援しています。

関連記事：
自律神経を整える深呼吸法4選｜浅い呼吸が招く老け顔と体質ケア【扶桑町・女性専用サロン】
更年期の頭痛がつらい方へ！自律神経を整えるセルフケア習慣5選【犬山市からアクセス良好な女性専用美容鍼サロン】
季節の変わり目に肌が荒れる本当の理由とは？自律神経から整える美肌ケア習慣4選【犬山市からアクセス良好な女性専用美容鍼サロン】

参考：
自律神経系｜Wikipedia
自律神経失調症：用語解説｜こころの耳（厚生労働省）
鍼灸の基礎知識｜公益社団法人 日本鍼灸師会