こんにちは！はりきゅうサロンharuyui 鍼灸師・薬剤師の井土利恵です😊
「季節の変わり目になると、決まって肌が荒れる…」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？
スキンケアを頑張っているのに、なぜか肌の調子が悪い。
乾燥やニキビ、赤みが同時に出てしまう。
実は、そのお悩みを抱えているのはあなただけではありません。
季節の変わり目に肌が荒れやすいのには、ちゃんと理由があるんです。
この記事では、肌荒れの本当の原因と、自律神経から整える美肌ケア習慣を4つご紹介します✨
女性の美容や体の悩みでお困りの方へ
美容や体の変化でお悩みではありませんか？当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、女性らしい美しさを引き出すお手伝いをさせていただいています。
もし美容鍼や東洋医学に興味がおありでしたら、お気軽にご相談ください。
季節の変わり目に肌が荒れるのはなぜ？
気温や湿度の変化が肌に与える影響
季節の変わり目は、気温や湿度が大きく変化する時期です。
私たちの肌は、こうした環境の変化に敏感に反応します。
たとえば、急に寒くなると肌の水分が奪われやすくなります。
逆に、暖かくなると皮脂の分泌が増えてベタつきやすくなることも。
こうした変化に肌がついていけないと、バリア機能が低下してしまいます。
その結果、乾燥やニキビ、赤みなどのトラブルが起きやすくなるんです。
スキンケアだけでは解決しにくい理由
「高い化粧品を使っているのに、肌荒れが治らない…」
そんな経験はありませんか？
実は、肌荒れの原因は外側だけにあるとは限りません。
体の内側の状態が、肌に大きく影響しているんです。
特に注目したいのが「自律神経」の働きです。
自律神経が乱れると、肌のターンオーバー（生まれ変わり）にも影響が出ます。
どんなに良いスキンケアをしても、内側が整っていないと効果を感じにくいんです。
体質を全体からとらえた肌荒れの原因
自律神経の乱れと肌トラブルの関係
自律神経とは、私たちの体を無意識にコントロールしている神経のことです。
「交感神経」と「副交感神経」の2つがあります。
- 交感神経：活動しているときに働く神経
- 副交感神経：リラックスしているときに働く神経
この2つがバランスよく働くことで、体は健康な状態を保っています。
ところが、ストレスや不規則な生活が続くと、交感神経が優位になりがちです。
すると、体は常に緊張状態に。
その結果、肌への栄養が届きにくくなり、ターンオーバーが乱れてしまいます。
厚生労働省の「こころの耳」でも、ストレスと自律神経の関係について解説されています。
参考：ストレスに関してまとめたページ｜こころの耳（厚生労働省）
東洋医学で考える「気・血」と美肌の関係
東洋医学では、体の状態を「気・血・水」という考え方でとらえます。
- 気：体を動かすエネルギー
- 血：体に栄養を届けるもの
- 水：体をうるおすもの
この3つがバランスよく巡ることで、健康で美しい肌が保たれると考えられています。
たとえば、「気」が滞ると、イライラしやすくなったり、肌がくすんだりします。
「血」が不足すると、肌に栄養が届かず、乾燥やシワにつながりやすくなります。
自律神経の乱れは、この「気・血」の巡りにも影響を与えると考えられています。
だからこそ、内側から整えることが大切なんです。
関連記事：肌ツヤが蘇る！内側から輝く美肌を作る食事と生活習慣
自律神経から整える美肌ケア習慣4選
ここからは、自宅でできるセルフケア習慣を4つご紹介します！
どれも簡単にできるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね😊
①朝の深呼吸で一日をスタート
朝起きたら、まず深呼吸をしてみましょう。
おすすめの深呼吸法
- 鼻からゆっくり4秒かけて息を吸う
- 4秒間、息を止める
- 口から8秒かけてゆっくり吐き出す
これを3〜5回繰り返すだけでOKです。
深呼吸には、副交感神経を優位にする働きがあると言われています。
朝の習慣にすることで、一日を穏やかな気持ちでスタートできますよ✨
関連記事：浅い呼吸で老け込んでない？自律神経を整える深呼吸習慣4選
②入浴で体の芯から温める
シャワーだけで済ませていませんか？
湯船に浸かることで、体の芯から温まることができます。
おすすめの入浴法
- お湯の温度は38〜40℃のぬるめに
- 15〜20分ほどゆっくり浸かる
- 就寝の1〜2時間前に入浴する
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になりやすくなります。
体が温まると、血流もよくなり、肌への栄養も届きやすくなりますよ。
関連記事：お風呂でリラックス効果を最大化！自律神経を整える入浴法5つのコツ
③自律神経を整えるツボ押し
ツボ押しは、自宅で手軽にできるセルフケアです。
自律神経を整えるのにおすすめのツボをご紹介します。
合谷（ごうこく）
- 場所：手の甲、親指と人差し指の骨が交わるところ
- 押し方：反対の手の親指で、気持ちよいと感じる強さで5秒押す
- 回数：左右それぞれ5回ずつ
内関（ないかん）
- 場所：手首の内側、手首のシワから指3本分ひじ側
- 押し方：親指で優しく押す
- 回数：左右それぞれ5回ずつ
テレビを見ながら、寝る前のリラックスタイムに、ぜひ取り入れてみてください。
関連記事：イライラと不眠にさようなら！自律神経を整える3つの夜習慣
④質の良い睡眠のための環境づくり
睡眠は、肌の回復にとってとても大切な時間です。
質の良い睡眠をとるために、寝室の環境を整えましょう。
おすすめの睡眠環境
- 寝室は暗くする（遮光カーテンの活用）
- 室温は18〜22℃くらいに
- 寝る前のスマホは控える
- アロマやハーブティーでリラックス
特に、寝る前のスマホは交感神経を刺激しやすいと言われています。
できれば寝る1時間前からは、スマホを見ないようにするのがおすすめです。
関連記事：秋の夜長に眠れない！質の良い睡眠で美肌をサポートする4つの夜習慣
関連記事：朝起きても疲れが取れない40代必見！質の良い睡眠で若返る夜習慣5つのコツ
セルフケアの限界とプロのサポート
自分では気づけない体質の偏り
セルフケアを続けていても、なかなか変化を感じられないことがあります。
それは、自分では気づけない体質の偏りがあるからかもしれません。
東洋医学では、一人ひとり体質が違うと考えます。
「気」が滞りやすい人もいれば、「血」が不足しやすい人もいます。
自分の体質を知ることで、より効果的なケアができるようになります。
関連記事：40代の肌老化を止める！美肌ホルモンを整えてツヤ肌を取り戻す4つの習慣
扶桑町で女性の悩みに寄り添うサロン
当院では、一人ひとり違う体質に合わせたケアで、内側から輝く美しさを目指すお手伝いをしています。
美容鍼で内側から肌をサポート
美容鍼は、お顔に細い鍼を刺すことで、肌の内側に働きかける施術です。
鍼の刺激によって、お肌の土台からケアすることを目指します。
また、自律神経のバランスを整えるツボにもアプローチできます。
セルフケアだけでは届かない深い部分まで、プロの施術でサポートできるんです。
当院では、犬山市や江南市からも多くの方にお越しいただいています。
関連記事：秋の乾燥で肌老化が加速する前に！内側から守る4つの美肌習慣
まとめ：内側から輝く美肌を目指して
季節の変わり目の肌荒れは、自律神経の乱れが原因かもしれません。
今回ご紹介したセルフケア習慣をおさらいしましょう。
- 朝の深呼吸で一日をスタート
- 入浴で体の芯から温める
- 自律神経を整えるツボ押し
- 質の良い睡眠のための環境づくり
どれも今日から始められるものばかりです。
まずは、できそうなものから一つずつ取り入れてみてくださいね✨
美肌への道は、一歩一歩の積み重ねです。
焦らず、自分のペースで続けていきましょう。
もし一人で続けるのが難しいと感じたら、プロの力を借りるのも一つの方法です。
あなたの「なりたいわたし。」を一緒に応援させてください😊
専門家と一緒に美容ケアを始めませんか？
美容は継続が大切です。一人で続けるのが難しい場合は、プロのサポートを受けることをお勧めします。はりきゅうサロンharuyuiで、あなたの体質に合わせた美容プランを一緒に考えていきましょう。
名古屋から名鉄犬山線で約20分、柏森駅から徒歩3分の場所にあります。
※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません
