こんにちは！はりきゅうサロンharuyui 鍼灸師・薬剤師の井土利恵です。
鏡を見るたびに、おでこの横じわが目に入ってドキッとする。前髪で隠していたけれど、風が吹いた瞬間にしわが見えてしまう。そんな40代女性の声を、毎日たくさんお聞きします。
「年齢とともに、見た目に自信がなくなってきた」。そう感じている方は、決して少なくありません。「ボトックスや整形は怖いけれど、エステじゃ物足りない」というお声もよくいただきます。
この記事では、おでこのしわが40代を境に目立ち始める本当の理由をお伝えします。ご自宅でできるセルフケア4選もご紹介します。そして、セルフケアでは届かない「深層筋」へのアプローチも、東洋医学と解剖学の両面から解説しますね。
おでこのしわとは｜40代を境に深まる「横じわ」の正体
おでこのしわとは、額の中央から両側に走る横方向のしわのことです。
表情を作るときに一時的に現れる「表情じわ」と、無表情でも刻まれたままになる「定着じわ」の2種類があります。
40代以降は、この「定着じわ」が増えてくる年代です。一度刻まれてしまうと、保湿だけではなかなか戻らないのが特徴なんです。
おでこの横じわが目立つ本当の場所
多くの方が「皮膚そのもの」のしわだと思っていらっしゃいます。
でも、実はその下の前頭筋（ぜんとうきん）という筋肉が深く関わっています。
前頭筋とは、おでこにある表情筋のひとつです。眉を上げたり、額にしわを寄せたりする動きを作っています。
そしてこの前頭筋は、頭の上をぐるりと覆う帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）という膜状の腱で、後頭部の後頭筋とつながっています。
40代から急にしわが深くなる3つの背景
- 真皮層のコラーゲン・エラスチンが、加齢によって減少していくと言われています
- 女性ホルモンの分泌が変化し、肌のハリを支える力が変わっていきます
- 長年の表情のクセや前頭筋のコリで、しわが「定着」しやすくなります
つまり40代のおでこじわは、肌表面だけの問題ではありません。肌・筋肉・全身のめぐりの3つが重なって現れる、年齢サインなんです。
体質を全体からとらえたおでこのしわの原因
haruyuiでは、おでこのしわを「皮膚の老化」とだけ捉えません。体質・自律神経・筋肉の連動も含めて見立てています。
東洋医学では「気」「血」「肝」のめぐりで考える
東洋医学では、肌のハリと表情筋の状態を「気」「血」のめぐりと関わるものと考えます。
特に40代以降の女性に関わるのが「肝（かん）」のめぐりです。
東洋医学の「肝」は、西洋医学の肝臓とは異なる概念です。自律神経・ストレス・血のめぐりを司ると言われています。
仕事・子育て・介護など、頑張る女性ほど「肝」が疲れやすいと考えられています。それが、おでこを含む顔のコリやハリの変化につながると言われているんです。
解剖学では「前頭筋・帽状腱膜・後頭筋」のつながり
解剖学の視点では、おでこのしわには次の3つの組織がつながって関わります。
- 前頭筋：おでこの表情を作る筋肉
- 帽状腱膜：前頭筋と後頭筋をつなぐ、頭部を覆う膜
- 後頭筋：頭の後ろにあり、首・肩の筋肉につながる
後頭部や首・肩がガチガチに固まっていると、前頭筋が後ろに引っ張られにくくなります。すると、おでこに余計なしわが寄りやすくなる、というつながりがあるんです。
肩こり・眼精疲労が前頭筋のコリを生む流れ
デスクワーク中心の生活では、肩こり・首こり・眼精疲労が日常的になりがちですよね。
目が疲れて見えにくくなると、無意識におでこを使って眉を上げ、まぶたを開けようとします。
この動きを毎日繰り返すと、前頭筋が休む暇なく働き続けます。その結果、コリ固まっていくと言われているんです。
「顔だけ」ケアしても、肩こり・首こりからの連動が続いている限り、おでこのしわはぶり返してしまうことが多いんですよ。
おでこのしわをいたわるセルフケア4選
まずはご自宅でできるセルフケアから始めてみましょう。【！】
① 頭皮ゆるめ習慣
シャンプー前やお風呂上がりに、指の腹で頭皮全体を優しく動かします。
- 前頭部（生え際の少し上）を、円を描くようにゆっくり押し回す
- 側頭部（耳の上）も、ジグザグに揺らす
- 後頭部も忘れずに、首と頭の境目をほぐす
1日3分でかまいません。頭皮がふわっと動く感覚を目指してください。
② 眼輪筋ケアで「おでこを使わない」癖づけ
目を開けるときに、おでこを使わず、まぶただけで開ける練習をしてみましょう。
- 手のひらをおでこに当てて、おでこが動かないように軽く押さえる
- その状態で、まばたきを10回ゆっくり繰り返す
- 目の周りの筋肉（眼輪筋）を意識する
毎日続けることで、「無意識におでこに力を入れるクセ」が少しずつ抜けていくと言われています。
③ 首肩ストレッチで連動を断つ
後頭筋・僧帽筋のコリは、前頭筋にダイレクトに影響します。
- 耳を肩に近づけるように、首をゆっくり横に倒す（左右5秒ずつ）
- あごを引いて、後頭部を伸ばす（10秒キープ）
- 両肩をゆっくり大きく回す（前後10回ずつ）
仕事の合間に、1日2〜3回取り入れてみてください。
④ 紫外線対策と保湿の見直し
紫外線は、肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンに影響を与えると言われています。
環境省「紫外線環境保健マニュアル2020」でも、紫外線によるシワへの影響が言及されています。
季節を問わず日焼け止めを習慣にすることが大切です。帽子・日傘・サングラスなどで物理的にブロックすることも意識してくださいね。
気象庁が公表する紫外線情報もチェックしてみてください。
保湿は、化粧水→美容液→クリームの順で、しっかり水分と油分を補うことを意識してくださいね。
シワの種類や肌のハリについては、公益社団法人 日本皮膚科学会のサイトでも詳しい情報が確認できます。
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セルフケアだけでは難しい3つの理由
セルフケアを丁寧に続けても、「これ以上は変わらないかも」と感じる方は多いものです。
日々のお客様の声からも、セルフケアの「届かない場所」がいくつか見えてきました。
自分の指の圧では帽状腱膜まで届かない
頭皮は表面を撫でることはできます。
でも、その下にある帽状腱膜まで指の圧で押し込むのは、物理的に難しいと言われています。
帽状腱膜は前頭筋と後頭筋をつなぐ膜状の組織です。ここがガチガチに固まっていると、前頭筋もゆるみにくいんです。
表情筋トレが逆効果になることもある
YouTubeで表情筋トレーニングを試したけれど、合っているのか分からなくて続かなかった。
そんな声もよくお聞きします。
眉を上げる動きを繰り返すトレーニングは、やり方によっては前頭筋を使いすぎてしまうことも。おでこの横じわをかえって深くしてしまうケースもあると言われています。
「正しい方向に、正しい筋肉を使う」判断は、ご自身ではなかなか難しいんです。
肩こり・首こり・眼精疲労との連動を断てない
おでこの前頭筋は、帽状腱膜・後頭筋・僧帽筋とつながっています。
デスクワークでの肩こりや眼精疲労が、前頭筋のコリを引き起こしているとも言われています。
顔だけのケアでは、根本の連動を断ち切るのが難しいんです。
「鏡の前で顔だけ揉んでも、また翌朝にはおでこに横線が…」というのは、ここに理由がありそうですね。
プロのケアだからできること｜haruyuiの美容鍼
haruyuiでは、おでこのしわのお悩みに対し、東洋医学の体質の見立て＋解剖学的なアプローチを組み合わせています。
鍼が深層の前頭筋・帽状腱膜へアプローチ
美容鍼の最大の特長は、髪の毛ほどの細い鍼を使うこと。
表面のケアでは届かない深さに、的確なポイントでアプローチできると言われています。
前頭筋・帽状腱膜・後頭筋といった深層の筋層にも、鍼を入れることで、めぐりのケアにつながると言われています。
当院では、刺入した鍼に微弱な電気を流す「電気を流す美容鍼」を採用しています。筋層への刺激を細やかに調整できるのが特長です。
薬剤師×鍼灸師による全身の見立て
院長の井土利恵は、薬剤師（2008年取得）と鍼灸師（2017年取得）のダブル国家資格を持っています。
おでこのしわひとつをとっても、ホルモンバランスのケアを目指す視点、ストレスや自律神経の状態、肩こり・眼精疲労との連動など、全身のバランスを見立てています。
薬剤師としての経験から、薬と東洋医学の両面で「今のあなたのお身体にとって、何が必要か」を一緒に考えていけるのが、haruyuiの強みです。
FN美容鍼講師・BeautyJapan2021東海大会グランプリの確かな技術
井土利恵は、FN美容鍼の美容鍼講師を務めています。次世代の鍼灸師に美容鍼を教える立場として、技術の研鑽を続けています。
さらにBeautyJapan2021東海大会グランプリ、日本大会特別賞を受賞しています。中日新聞掲載・ケーブルテレビ出演など、外部からのご評価もいただいています。
女性専用・完全個室の落ち着いた空間で、お客様お一人おひとりとじっくり向き合うことを大切にしています。
Googleの口コミでも★4.9（123件）と、多くのお客様にご評価をいただいています。
「3年前より確実にリフトアップした！前より若い気がする」「もっと早くにharuyuiさんを知ってたらよかった」――そんなお声もたくさんいただいています。
美容鍼の仕組みについては、美容鍼って何が変わるの？東洋医学から見た仕組みと体感でも詳しくお伝えしています。実際に通われている方の声は美容鍼お客様の声からご覧いただけます。
ただし、こんな方には向きません。
即効性だけを求める方や、整形のように1回で劇的な変化を期待される方には、haruyuiの美容鍼はお勧めできません。
月1〜2回のペースで体質と筋肉の状態を整えながら、少しずつ変化を積み重ねていくケアだからです。「じっくり自分と向き合う時間が持てる方」にこそ、来ていただきたいと思っています。
院長・スタッフの詳細はスタッフ紹介ページからもご覧いただけます。
haruyuiは扶桑町・柏森駅徒歩3分の女性専用サロンです。犬山市・江南市・各務原市など愛知県北部から通われている方も多くいらっしゃいます。名古屋からも直通電車で20分の距離ですよ。
関連記事もあわせてご覧ください。首のシワが気になる？簡単ケアで見た目年齢-5歳！
よくある質問（FAQ）
Q. 美容鍼は痛くないですか？
A. 当院では髪の毛ほどの細い鍼を使用しています。チクッとする感覚があることもありますが、痛みが強いものではありません。鍼が初めてのお客様も多くいらっしゃるので、ご安心ください。
Q. どのくらいの頻度で通えばいいですか？
A. 当院では月1〜2回のペースをおすすめしています。お客様の体質やお悩みに合わせて、ご相談しながらペースを決めていきます。
Q. お化粧はしたまま施術できますか？
A. はい、お化粧をしたまま施術可能です。お仕事帰りにそのままお越しいただけます。
Q. 鍼が初めてで不安です
A. 初回カウンセリング時にしっかりとご説明いたします。当院は鍼が初めてのお客様も多くいらっしゃるので、安心してお越しください。
Q. 仕事帰りに通えますか？
A. 平日は9:00〜20:00まで営業しています。お仕事帰りに通っていただいているお客様も多くいらっしゃいます。
まとめ｜おでこのしわは「深層」と「連動」から整える
おでこの横じわは、肌表面だけの問題ではありません。
前頭筋・帽状腱膜・後頭筋といった深層筋のコリと、肩こり・眼精疲労との連動が大きく関わっています。
ご自宅では、頭皮ゆるめ・眼輪筋ケア・首肩ストレッチ・紫外線対策の4つから始めてみてください。
そして「セルフケアでは届かないかも」と感じたとき。深層筋へのアプローチや全身の見立てを得意とする美容鍼を、ひとつの選択肢として思い出していただけたら嬉しいです。
40代は「これからの自分」を作る大切な10年。鏡を見るのが楽しみになる毎日を、一緒に作っていきましょう。あなたの「なりたいわたし。」を、心から応援しています。
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※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません
