こんにちは！はりきゅうサロンharuyui 鍼灸師・薬剤師の井土利恵です😊
「スキンケアを頑張っているのに、あご周りにまたニキビが…」
そんなお悩み、ありませんか？
大人になってからのニキビは、本当にやっかいですよね。
治ったと思ったら、また同じ場所にポツッとできる。
ファンデーションで隠しても気になる…。
でも、安心してください。
繰り返す大人ニキビには、体質という根本的な原因があるんです。
今回は、東洋医学の視点から大人ニキビの原因をひもとき、
今日から始められるセルフケアを3つご紹介しますね✨
女性の美容や体の悩みでお困りの方へ
美容や体の変化でお悩みではありませんか？当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、女性らしい美しさを引き出すお手伝いをさせていただいています。
もし美容鍼や東洋医学に興味がおありでしたら、お気軽にご相談ください。
あご周りの大人ニキビ、繰り返すのはなぜ？
思春期ニキビと大人ニキビの違い
10代の頃のニキビは、おでこや鼻にできやすかったですよね。
これは成長期に皮脂の分泌が増えることが主な原因です。
一方、大人ニキビはあごや口周り、フェイスラインにできやすいのが特徴。
生活習慣やストレスなどが複合的に関わるとされています。
慶應義塾大学病院の情報サイトでも詳しく解説されていますよ（参考：KOMPAS – 慶應義塾大学病院）。
原因がひとつではないからこそ、外側のケアだけでは追いつかないことが多いんです。
セルフケアだけでは繰り返してしまう理由
洗顔や化粧水を変えてみても、また出てくる…。
そんな経験はありませんか？
大人ニキビが繰り返す背景には、こんな要因が隠れています。
- ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れ
- 食生活の偏りによる胃腸への負担
- 生理周期に伴う体のバランスの変化
- 体の内側の巡りが滞っている状態
つまり、肌の表面だけでなく体の内側の状態が大きく関わっているんです。
季節の変わり目に肌が荒れやすい方は、自律神経との関係も深いと考えられています（関連記事：自律神経から整える美肌ケア習慣4選）。
体質を全体からとらえた大人ニキビの原因
東洋医学では、ニキビを「体からのサイン」と考えます。
肌トラブルの裏側には、体質の偏りが隠れていることが多いんです。
ここでは、大人ニキビに関わりやすい3つの体質タイプをご紹介しますね。
余分な熱と湿気がこもる「湿熱（しつねつ）」タイプ
東洋医学でいう「湿熱」とは、体の中に余分な熱と水分がこもった状態です。
こんな特徴に心当たりはありませんか？
- 甘いものや脂っこいものが好き
- 顔がテカりやすい
- 赤くて腫れたニキビができやすい
- 便秘がちで体が重だるい
胃腸に負担がかかると、体の中の余分な熱がうまく排出できなくなるとされています。
その結果、肌に症状として現れやすくなると考えられているんです。
腸内環境を整えることは、肌のコンディションにも深く関わっています（関連記事：体の内側から肌バリアを立て直す食習慣5選）。
ストレスで気が滞る「気滞（きたい）」タイプ
「気」とは、体を動かすエネルギーのようなもの。
ストレスや緊張が続くと、この気の流れが滞りやすくなります。
気滞タイプの方には、こんな傾向があります。
- イライラしやすい、ため息が多い
- 生理前にニキビが気になりやすい
- 胸やお腹が張る感じがする
- 気分の浮き沈みが激しい
気の巡りが滞ると、肌の新陳代謝にも影響すると考えられています。
自律神経を整えることが、気の巡りをサポートする第一歩です（関連記事：自律神経を整える3つの夜習慣）。
巡りの悪さが関わる「瘀血（おけつ）」タイプ
「瘀血」とは、体の巡りが滞って古い血がたまった状態のこと。
東洋医学では、ニキビ跡が残りやすい方に多いとされるタイプです。
こんな特徴はありませんか？
- 肌がくすみやすい
- 目の下にクマができやすい
- ニキビ跡が茶色く残る
- 肩こりや頭痛がある
巡りが滞ると、肌に必要な栄養が届きにくくなると考えられています。
体の内側から巡りを整えるケアが大切です（関連記事：内側から輝く美肌を作る食事と生活習慣）。
今日からできる！大人ニキビの根本ケア3選
体質タイプがわかったところで、すぐに始められるセルフケアをご紹介します。
どのタイプの方にもおすすめの方法ですよ♪
ケア①：胃腸をいたわる食事の見直し
東洋医学では「肌は胃腸の鏡」と言われています。
胃腸に負担をかけない食事が、美肌への近道です。
心がけたいポイント
- 甘いもの・脂っこいものを控えめにする
- 温かい食事を中心に、冷たい飲み物は避ける
- 旬の野菜や発酵食品を意識して取り入れる
- よく噛んでゆっくり食べる
とくに、味噌汁や漬物などの発酵食品は腸内環境をサポートしてくれます。
腸活については、こちらの記事もおすすめです（関連記事：腸活で代謝アップを目指す3つの習慣）。
ケア②：巡りをサポートするツボ押し
おうちで簡単にできるツボ押しも、体の巡りを整えるのに役立ちます。
大人ニキビにおすすめのツボを3つご紹介しますね。
合谷（ごうこく）
手の甲の親指と人差し指の間のくぼみ。
全身の巡りをサポートするツボとして知られています。
曲池（きょくち）
ひじを曲げたときにできるシワの外側の端。
体の余分な熱を逃がすのをサポートするとされるツボです。
足三里（あしさんり）
ひざのお皿の下から指4本分下の、すねの外側。
胃腸の調子を整えるツボとして、古くから親しまれています。
それぞれ、心地よい強さで5秒ほど押して離す。
これを5回ずつ繰り返してみてください。
毛穴のケアが気になる方は、こちらも参考にしてくださいね（関連記事：東洋医学で肌質を変えるセルフケア法）。
ケア③：質の良い睡眠で自律神経を整える
肌は眠っている間に生まれ変わると考えられています。
睡眠の質を上げることは、大人ニキビケアの基本です。
おすすめの夜習慣
- 寝る1時間前にはスマホを手放す
- ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
- 深呼吸を3回してからベッドに入る
- 寝室の照明を暖色系にする
済生会のサイトでも、ストレスや不規則な生活習慣がニキビに影響すると解説されています（参考：済生会）。
デトックス習慣が気になる方は、こちらもご覧ください（関連記事：東洋医学で考える肌のデトックス習慣4選）。
扶桑町で女性の悩みに寄り添うサロン
当院では、一人ひとり違う体質に合わせたケアで、内側から輝く美しさを目指すお手伝いをしています。
セルフケアの限界を感じたら、プロの力を借りてみませんか？
食事やツボ押し、睡眠の見直し。
これらのセルフケアは、とても大切な土台です。
でも、こんなふうに感じることはありませんか？
- 自分がどの体質タイプなのかわからない
- いろいろ試しても変化を感じにくい
- 忙しくてセルフケアが続かない
そんなときこそ、プロの力を借りるタイミングかもしれません。
体質に合わせたオーダーメイドケア
はりきゅうサロンharuyuiでは、東洋医学の考え方をもとに、
お一人おひとりの体質を丁寧に見極めます。
「湿熱」「気滞」「瘀血」など、あなたの体のサインに合わせて
施術内容を組み立てていきます。
犬山市や江南市からも通いやすい立地です。
名鉄犬山線 柏森駅から徒歩3分なので、お仕事帰りにも立ち寄りやすいですよ。
外側と内側の両面からアプローチ
セルフケアでは届きにくい体の深い部分にも、鍼灸ならアプローチできます。
体全体のバランスを整えることで、肌の新陳代謝をサポート。
繰り返す大人ニキビの根本に、内側からはたらきかけることを目指します。
肌のくすみや乾燥が気になる方にも、体質ケアは心強い味方です（関連記事：内側から守る4つの美肌習慣）。
まとめ：繰り返す大人ニキビは体質から変えていこう
あご周りに繰り返す大人ニキビ。
その原因は、肌の表面だけではなく体の内側のバランスにあります。
東洋医学では「湿熱」「気滞」「瘀血」といった体質の偏りが、
肌トラブルの背景にあると考えられています。
まずは今日から、この3つのケアを始めてみませんか？
- 胃腸をいたわる食事の見直し
- 巡りをサポートするツボ押し（合谷・曲池・足三里）
- 質の良い睡眠で自律神経を整える
小さな一歩の積み重ねが、あなたの肌を変えていきます。
一人で頑張りすぎなくて大丈夫ですよ😊
「なりたいわたし。」に近づくために、
私たちも一緒にサポートさせてくださいね。
専門家と一緒に美容ケアを始めませんか？
美容は継続が大切です。一人で続けるのが難しい場合は、プロのサポートを受けることをお勧めします。はりきゅうサロンharuyuiで、あなたの体質に合わせた美容プランを一緒に考えていきましょう。
※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません
