こんにちは！はりきゅうサロンharuyui 鍼灸師・薬剤師の井土利恵です。
もう12月。慌ただしい日々を過ごしていると、あっという間に年末になってしまいそうですね。
「今年も1年、よく頑張ったなぁ」
そんなふうに思いながらも、鏡を見ると疲れが顔に出ている気がする…。そんな方も多いのではないでしょうか？
仕事に家事に、毎日本当にお疲れさまです😊
忙しい日々の中で、つい自分のケアは後回しになりがちですよね。でも、年末年始は人に会う機会も増える時期。せっかくなら、少しでも「キレイな私」で新年を迎えたいと思いませんか？
この記事では、年末のこの時期だからこそ始めたい「キレイを整える美容習慣」を4つご紹介します。
この記事を読むとわかること：
- 12月の疲れが顔に出やすい理由（東洋医学的な視点から）
- 年末に取り入れたい美容習慣4選と具体的なやり方
- セルフケアとプロのケアの上手な組み合わせ方
この記事はこんな方におすすめ：
- 1年頑張った自分を労わりたい方
- 年末年始をキレイな状態で過ごしたい方
- 何から始めればいいかわからない美容初心者の方
- 40代50代で疲れが顔に出やすくなったと感じる方
ぜひ最後まで読んで、新年を気持ちよく迎える準備を始めましょう！
女性の美容や体の悩みでお困りの方へ
美容や体の変化でお悩みではありませんか？当院では、東洋医学の観点から体質のケアをサポートし、女性らしい美しさを引き出すお手伝いをさせていただいています。
もし美容鍼や東洋医学に興味がおありでしたら、お気軽にご相談ください。
12月に疲れが顔に出やすいのはなぜ？
東洋医学で考える「冬」と「腎」の関係
東洋医学では、冬は「腎」の季節と考えられています。
「腎」は生命エネルギーの貯蔵庫のようなもの。冬はこのエネルギーを蓄える大切な時期なんです。
ところが、1年間頑張り続けてきた体は、12月になるとエネルギーが消耗しがち。すると、顔色のくすみや疲れ顔として現れやすいと言われています。
「なんだか顔が冴えないな…」と感じるのは、体からの「ちょっと休んでね」というサインかもしれませんね。
体質を全体からとらえた年末疲れの原因
年末の疲れ顔には、いくつかの原因が重なっていることが多いです。
主な原因として考えられること：
- 1年間の疲労蓄積が12月に表面化
- 冬の寒さによる巡りの滞り
- 年末の忙しさによる自律神経の乱れ
- 空気の乾燥による肌のバリア機能低下
東洋医学では「気・血・水」の巡りが滞ると、肌にも影響が出やすいと考えられています。冬は特にこの巡りが滞りやすい季節なんですよ。
キレイを整える年末美容習慣4選
では、具体的にどんなケアを始めればいいのでしょうか？
今日から取り入れられる4つの習慣をご紹介します！
習慣①朝の白湯で体の内側から巡りをサポート
朝起きてすぐの白湯、試したことはありますか？
冬は体が冷えやすく、巡りが滞りがちになると言われています。朝一番に白湯を飲むことで、体を内側からじんわり温めるサポートになるんです。
東洋医学では「脾胃（消化器系）」を温めることが大切とされています。白湯はまさにぴったりのケア方法ですね😊
白湯の飲み方：
- やかんで水を沸騰させ、50〜60度程度に冷ます
- 起床後すぐに5〜10分かけてゆっくり飲む
- 一気に飲まず、少しずつ味わうように
- お好みでレモンや生姜を加えてもOK
関連記事：朝の白湯で肌ツヤ復活！体の内側から美容をサポートする5つの習慣
習慣②夜の5分間フェイスマッサージで顔の緊張をほぐす
1年間のストレスや疲れは、無意識のうちに顔の筋肉にも溜まっていると言われています。
「最近、表情が硬くなった気がする」
そんなふうに感じる方は、顔の筋肉が緊張しているサインかもしれません。
夜のスキンケア時に5分間のセルフマッサージを取り入れてみてください。
フェイスマッサージの手順：
- オイルまたはクリームを顔全体に塗布
- こめかみを円を描くように優しくほぐす
- 頬を下から上に向かってやさしく持ち上げる
- あごから耳下に向かって流す
- 首筋を上から下に向かってやさしく流す
力を入れすぎず、心地よい圧で行うのがポイントです！
関連記事：デスクワーク疲れ顔リセット！5分でできる血色改善法
習慣③質の良い睡眠で「寝ている間の美容時間」を活用
東洋医学では、夜は「陰」の時間。体を修復・回復させる大切な時間と考えられています。
忙しい年末は、つい夜更かしになりがちですよね。でも、睡眠の質を高めることで、肌や体のコンディションを整えるサポートになると言われています。
厚生労働省のe-ヘルスネットでも、質の良い睡眠の大切さが紹介されていますよ。
質の良い睡眠のためのコツ：
- 寝る1時間前にはスマホやPCを控える
- 寝室は18〜22度、湿度50〜60%が目安
- 寝る前の軽いストレッチで体をリラックス
- 入浴は就寝の1〜2時間前に済ませる
関連記事：秋の夜長に眠れない！質の良い睡眠で美肌をサポートする4つの夜習慣
関連記事：お風呂でリラックス効果を最大化！自律神経を整える入浴法5つのコツ
習慣④プロの手を借りて年末の集中メンテナンス
セルフケアももちろん大切。でも、年末はプロの施術を受けるのもおすすめです。
美容鍼は、東洋医学の観点から体質に合わせたケアができます。1年頑張った自分への労わりとして、年末の集中メンテナンスに取り入れる方も増えているんですよ。
美容鍼で期待されること：
- 顔の筋肉へのアプローチ
- 体全体のバランスを整えるサポート
- リラックスしながらのケア時間
※個人の体質により体験には個人差があります。
東洋医学で考える年末の美容ケアポイント
気・血・水のバランスと肌の関係
東洋医学には「気・血・水」という考え方があります。
簡単に説明すると…
- 気：体を動かすエネルギー
- 血：体に栄養を届けるもの
- 水：体を潤すもの
この3つがバランスよく巡っていることが大切とされています。
「気」が滞ると顔色がくすみやすい、「血」が不足すると肌に栄養が届きにくい、「水」が滞るとむくみやすい…と言われています。
冬は特に「血」と「水」が滞りやすい季節。だからこそ、巡りを意識したケアが大切なんですね。
関連記事：お風呂上がりにすぐ冷える！体の芯から温まる冬の温活習慣5選
冬におすすめのツボ押しセルフケア
自宅で簡単にできるツボ押しもおすすめです！
冬の美容ケアに関連するとされるツボを3つご紹介しますね。
①合谷（ごうこく）
場所：手の親指と人差し指の間のくぼみ
全身の巡りをサポートすると言われているツボです。
②三陰交（さんいんこう）
場所：内くるぶしから指4本分上
女性の美容に関係すると言われているツボです。
③太谿（たいけい）
場所：内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
腎を補うとされるツボで、冬のケアにぴったりです。
ツボ押しのやり方：
- 各ツボを3〜5秒かけてゆっくり押す
- 痛気持ちいい程度の圧で
- 朝晩1回ずつ、各ツボ5回程度
※個人の体質により体験には個人差があります。効果を保証するものではありません。
美容鍼で年末の集中ケアをサポート
美容鍼で期待されるケア内容
美容鍼は、お顔に細い鍼を刺すことで、筋肉にアプローチするケア方法です。
東洋医学に基づき、体質に合わせたケアができるのが特徴。セルフケアでは届きにくい深い部分へのアプローチも期待されています。
リラックスしながら受けられるので、忙しい年末の癒しの時間にもなりますよ😊
公益社団法人 日本鍼灸師会のサイトでも、鍼灸についての情報が紹介されています。
※医療行為の代替ではありません。気になる症状がある場合は医療機関への相談をおすすめします。
haruyuiでの施術の特徴
はりきゅうサロンharuyuiは、女性専用の鍼灸サロンです。
施術者は鍼灸師・薬剤師の資格を持つ女性。体質に合わせたオーダーメイドのケアを心がけています。
名鉄犬山線・柏森駅から徒歩3分。名古屋から直通電車で約20分とアクセスも便利です。
まとめ〜頑張った自分を労わる年末に〜
今回は、年末にキレイを整える美容習慣を4つご紹介しました。
おさらいすると…
- 習慣①朝の白湯で体の内側から巡りをサポート
- 習慣②夜の5分間フェイスマッサージで顔の緊張をほぐす
- 習慣③質の良い睡眠で「寝ている間の美容時間」を活用
- 習慣④プロの手を借りて年末の集中メンテナンス
1年間、本当によく頑張りましたね。
年末のこの時期、少しだけ自分のために時間を使ってみませんか？
新しい年を、キレイな自分で迎えられますように✨
あなたの「なりたいわたし」を、haruyuiは応援しています！
専門家と一緒に美容ケアを始めませんか？
美容は継続が大切です。一人で続けるのが難しい場合は、プロのサポートを受けることをお勧めします。はりきゅうサロンharuyuiで、あなたの体質に合わせた美容プランを一緒に考えていきましょう。
