こんにちは！はりきゅうサロンharuyui 鍼灸師・薬剤師の井土利恵です。
鏡の前で、ふと気づいたことはありませんか？
「胸元のハリが、なんとなく昔と違う…」
「デコルテが寂しく見えてきた」
そんなお気持ち、とてもよくわかります。
年齢を重ねるにつれて変化してくる胸元。
実はこれ、あなただけの悩みではないのです！
今回は、東洋医学の視点も交えながら、
デコルテのハリをサポートする食材と習慣を5つご紹介します。
毎日の暮らしに少しずつ取り入れていきましょう 😊
女性の美容や体の悩みでお困りの方へ
美容や体の変化でお悩みではありませんか？当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、女性らしい美しさを引き出すお手伝いをさせていただいています。
もし美容鍼や東洋医学に興味がおありでしたら、お気軽にご相談ください。
胸元のハリが失われていくのはなぜ？
加齢による女性ホルモンの変化と乳腺の関係
バストの膨らみは、乳腺と脂肪でできています。
そして乳腺の発達には、女性ホルモン（エストロゲン）が深く関わっています。
エストロゲンは20代後半にピークを迎えたあと、
40代以降から急激に減少していくと言われています。
この変化が、胸のハリや弾力の低下につながりやすいのです。
大豆に含まれる大豆イソフラボンについては、
農林水産省や厚生労働省も情報を公開しており、
女性ホルモン（エストロゲン）と化学構造が似ているとされています。
ただし、食事だけでバストのサイズが劇的に変わるわけではありません。
大切なのは、体の内側からのトータルな体質ケアです。
猫背・巻き肩がデコルテを老けさせる
実は、姿勢の崩れもデコルテ低下の大きな原因のひとつです。
スマホやパソコン作業が増えると、
知らず知らずのうちに猫背・巻き肩になりやすいです。
猫背になると、胸を支える大胸筋が弱まってきます。
バストの位置が下がりやすくなるのです。
姿勢ケアは、デコルテ若見えの基本といえます。
姿勢ケアについては、こちらの記事もご参考に。
→ 姿勢を正すだけでバストラインが変わる！胸元若見えストレッチ3選
体質を全体からとらえたデコルテ低下の原因
東洋医学では乳房は「肝・脾・胃」と深く関わる
東洋医学では、乳房は「肝（かん）・脾（ひ）・胃（い）」の経絡と
深く関わっていると考えられています。
肝は気の流れを整え、感情やストレスを司ります。
脾・胃は食べたものを栄養に変える消化機能を担います。
これらのバランスが整ってこそ、全身に栄養が行きわたります。
ストレスや疲れが続いて肝の気の流れが滞ると、
胸元への栄養のめぐりも滞りやすいと考えられています。
気血の流れが滞るとハリが失われやすい
東洋医学では「気・血・水」のめぐりがよいことが、
健康で美しい体の土台とされています。
気血の流れが滞ると、全身の栄養や潤いが偏りやすくなります。
特に末端やデコルテ・胸元は影響を受けやすい場所です。
冷え性、疲れやすさ、肌のくすみを感じる方は、
気血の滞りが起きているサインかもしれません。
女性ホルモンのゆらぎとデコルテケアについては、こちらも参考にどうぞ。
→ 40代から気になるエストロゲンの変化！女性ホルモンをサポートする東洋医学的習慣4選
内側から胸元若見えをサポートする食材5選 ✨
食事で体の内側から整えることが、デコルテケアの第一歩です。
まずはバランスのよい食事が基本。
その上で、以下の食材を意識してみましょう！
①大豆製品（イソフラボン）
豆腐・納豆・豆乳・きな粉などの大豆製品には、
大豆イソフラボンが含まれています。
エストロゲンと化学構造が似ており、女性の体を内側からサポートすると言われています。
ただし、過剰摂取は体への負担になる可能性もあります。
毎日の食事に自然な形で取り入れることが大切です。
（個人差がありますので、あくまで補助的な役割です。）
②良質なタンパク質（鶏肉・魚・卵）
クーパー靭帯や大胸筋などの組織はタンパク質でできています。
ハリのある胸元をキープするには、良質なタンパク質が欠かせません。
鶏ささみ・鮭・卵・豆腐など、毎食意識して取り入れましょう。
③ビタミンE（アーモンド・かぼちゃ・アボカド）
ビタミンEは、抗酸化作用が高い栄養素として知られています。
体の酸化（老化）をゆるやかにサポートする働きが期待されています。
アーモンドやかぼちゃ、アボカドに豊富です。
④ビタミンC（キウイ・パプリカ）
ビタミンCは、クーパー靭帯を支えるコラーゲンの生成を助けると言われています。
胸元のハリ感を内側からサポートする栄養素として注目されています。
キウイ・パプリカ・ブロッコリーに多く含まれています。
⑤亜鉛・ミネラル（牡蠣・ナッツ類）
亜鉛は、女性ホルモンのバランスをサポートするミネラルです。
牡蠣やナッツ類・大豆食品に含まれています。
不足しがちな栄養素なので、意識して取り入れてみましょう。
食事からの体質ケアについては、こちらの記事もご参考にどうぞ。
→ 肌ツヤが蘇る！内側から輝く美肌を作る食事と生活習慣
→ 40代からのバストアップ！たるみ改善の食事と簡単ケア
今日から始めるデコルテケア習慣
胸元のハリをサポートするツボ押し2選 💆
ツボ押しは、気血のめぐりをサポートするセルフケアとして
東洋医学で古くから用いられてきた方法です。
お風呂あがりや就寝前に、やさしく試してみましょう。
【膻中（だんちゅう）】
左右の乳頭を結んだ線の、ちょうど真ん中にあるツボです。
気のめぐりを整え、デコルテ周りをふんわり温めるサポートが期待されています。
4本指をやさしく当て、息を吐きながらゆっくり押しましょう。
1回3〜5秒を5回程度を目安に。
【天渓（てんけい）】
乳頭から脇の下に向かった乳房の輪郭のふちにあるツボです。
乳腺の働きをサポートし、胸元のハリに関わると言われています。
内側に向かって、左右同時にやさしく押してみましょう。
※強く押しすぎず、”気持ちいい”と感じる力加減で。
※体調が優れない日や、妊娠中は控えてください。
姿勢改善で胸の位置を高くキープする習慣
姿勢を整えるだけで、デコルテラインが変わります。
毎日のすきま時間に試してみてください。
- 肩甲骨を内側に引き寄せ、胸を開く意識を持つ
- 壁に背中をつけて立ち、後頭部・肩・かかとを一直線に揃える
- 深呼吸しながら胸を広げるエクササイズを1日1分習慣にする
姿勢ケアとデコルテの関係はこちら。
→ 深呼吸するだけで胸元がふっくら？デコルテラインを整える呼吸エクササイズ4選
→ デコルテの年齢サインが目立つ前に！首元若見えを叶える簡単ケア習慣5選
扶桑町で女性の悩みに寄り添うサロン
当院では、一人ひとり違う体質に合わせたケアで、内側から輝く美しさを目指すお手伝いをしています。柏森駅から徒歩3分の扶桑町に位置し、江南市や犬山市からも通いやすい立地です。
セルフケアで変化が感じにくい方へ
食事やツボ押し、姿勢ケアを続けても、
「なかなか変化を感じにくい…」と思うことはありませんか？
それはもしかすると、体全体の気血の流れが
根本的に滞っているサインかもしれません。
局所へのアプローチだけでは変化が出にくい場合、
全身の体質を整えることがとても大切です。
はりきゅうサロンharuyuiでは、
鍼灸師・薬剤師の視点から、お一人おひとりの体質を丁寧に診ます。
気血のめぐりを整える美容鍼施術で、
内側からデコルテのハリ感を引き出すサポートをさせていただきます。
名古屋から電車で約20分、名鉄犬山線 柏森駅から徒歩3分。
駐車場もございますので、お気軽にご来院ください。
→ 40代から気になるエストロゲンの変化！女性ホルモンをサポートする東洋医学的習慣4選
まとめ
今回は、胸元のハリをサポートする食材と習慣を5つご紹介しました。
まとめると、以下のポイントを意識してみましょう。
- 大豆製品・良質なタンパク質・ビタミンE・ビタミンC・ミネラルをバランスよく
- 膻中・天渓のツボをやさしくケアする
- 姿勢を整えて、胸の位置を高くキープする
- 体の内側から気血のめぐりを整える習慣をつくる
変化には時間がかかることもあります。
でも、あきらめなくて大丈夫です。
毎日のちいさなケアが、
「なりたいわたし。」に近づく一歩になります。
あなたのことを、ずっと応援しています！ ✨
専門家と一緒に美容ケアを始めませんか？
美容は継続が大切です。一人で続けるのが難しい場合は、プロのサポートを受けることをお勧めします。はりきゅうサロンharuyuiで、あなたの体質に合わせた美容プランを一緒に考えていきましょう。
※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません