こんにちは！はりきゅうサロンharuyui 鍼灸師・薬剤師の井土利恵です😊
「最近、なんだか老けて見える気がする…」
「鏡を見るたびに、疲れた顔の自分にため息が出る…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、40代・50代になると感じやすい「老け見え」。
その原因は、体の内側にあるかもしれません。
この記事では、東洋医学の視点から「老け見え」の原因を紐解き、
日常に取り入れやすい3つの習慣をご紹介します✨
内側から若々しさを取り戻すヒントを、ぜひ見つけてくださいね。
女性の美容や体の悩みでお困りの方へ
美容や体の変化でお悩みではありませんか？当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、女性らしい美しさを引き出すお手伝いをさせていただいています。
もし美容鍼や東洋医学に興味がおありでしたら、お気軽にご相談ください。
「老け見え」が気になる40代・50代女性へ
鏡を見るたびに感じる「疲れ顔」の正体
「しっかり寝たはずなのに、顔が疲れて見える」
「同年代の友人より老けて見られる気がする」
そんな経験、ありませんか？
40代・50代になると、肌のハリやツヤが気になり始めますよね。
顔色がどんよりくすんで見えたり、朝からむくみが取れなかったり。
これらは単なる「年齢のせい」ではないかもしれません。
実は、体の内側の「巡り」が滞っているサインかもしれないのです。
化粧品やエステでは変化を感じにくい理由
高い化粧品を使ってみたり、エステに通ってみたり。
いろいろ試してみたけれど、なかなか変化を感じにくい…。
そんな方も多いのではないでしょうか？
それは、外側からのケアだけでは届かない部分があるからです。
化粧品は肌の表面をケアするもの。
でも「老け見え」の根本は、体の内側にあることが多いのです。
だからこそ、内側からのアプローチが大切になってきます。
関連記事：肌ツヤが蘇る！内側から輝く美肌を作る食事と生活習慣
体質を全体からとらえた「老け見え」の原因
東洋医学で考える「巡り」とは？
東洋医学では、体の中を「気・血・水」が巡っていると考えます。
「気」は生命エネルギーのこと。
「血」は血液とその中の栄養のこと。
「水」は血液以外の体液のことです。
この3つがスムーズに巡ることで、健康が保たれるとされています。
詳しくは公益社団法人 日本薬学会の解説もご参考になさってください。
つまり「巡り」とは、この気・血・水の流れのこと。
滞りがあると、体のあちこちに不調が現れやすくなるのです。
気・血・水の滞りが見た目に与える影響
では、巡りが滞るとどうなるのでしょうか？
東洋医学では、以下のような変化が現れると考えられています。
- 気の滞り：顔色がくすむ、疲れやすい、やる気が出ない
- 血の滞り：肌のツヤがなくなる、シミができやすい、目の下のクマ
- 水の滞り：むくみやすい、体が重だるい、冷えを感じやすい
「老け見え」の原因は、これらの滞りが複合的に関係していることが多いのです。
つまり、見た目の変化は体からのサイン。
内側から巡りを整えることで、若々しさをサポートできる可能性があります。
内側から若々しさをサポートする3つの習慣
ここからは、日常に取り入れやすいセルフケアをご紹介します。
どれも簡単なので、できることから始めてみてくださいね😊
①朝の白湯で内臓を温める
朝起きたら、まず白湯を一杯。
これだけで、体の巡りをサポートできます。
白湯の作り方と飲み方
- やかんで水を沸騰させる
- 50〜60度くらいに冷ます
- ゆっくりと時間をかけて飲む
冷たい飲み物は内臓を冷やし、巡りを滞らせやすいもの。
温かい白湯で内臓を優しく温めてあげましょう。
朝の白湯習慣については、こちらの記事でも詳しく解説しています。
関連記事：朝の白湯で肌ツヤ復活！体の内側から美容をサポートする5つの習慣
②耳たぶマッサージで顔周りの巡りをケア
耳には、全身につながるツボがたくさんあります。
耳たぶを優しくマッサージするだけで、顔周りの巡りをケアできます。
耳たぶマッサージのやり方
- 耳たぶを親指と人差し指でつまむ
- くるくると円を描くように揉む
- 耳全体を上・横・下に軽く引っ張る
- 最後に耳全体を手のひらで温める
1分程度で十分です。
朝起きたときや、仕事の合間にもおすすめですよ。
耳が温かくなってきたら、巡りがよくなってきたサイン。
顔色もパッと明るくなることがあります✨
③深呼吸習慣で自律神経を整える
忙しい毎日を過ごしていると、呼吸が浅くなりがち。
浅い呼吸は、自律神経のバランスを乱しやすいと言われています。
自律神経が乱れると、巡りにも影響が出やすくなります。
厚生労働省の「こころの耳」でも、腹式呼吸によるリラクセーションが紹介されています。
簡単な深呼吸のやり方
- 楽な姿勢で座る
- 口からゆっくり息を吐き切る（6秒くらい）
- 鼻からゆっくり息を吸う（3秒くらい）
- これを5回繰り返す
ポイントは「吐く」ことを意識すること。
しっかり吐き切ることで、自然と深い呼吸ができます。
関連記事：浅い呼吸で老け込んでない？自律神経を整える深呼吸習慣4選
寝る前のリラックスタイムに取り入れると、睡眠の質もサポートできますよ。
セルフケアについては、厚生労働省のセルフケア解説ページも参考になります。
セルフケアの限界とプロのサポート
自分では気づきにくい体質の偏り
ここまでご紹介したセルフケアは、どれも手軽に始められるもの。
でも、セルフケアだけでは難しい部分もあります。
それは「自分の体質の偏り」に気づくこと。
気・血・水のどこに滞りがあるのか。
自分ではなかなか分かりにくいものです。
また、長年の生活習慣で積み重なった滞りは、
表面的なケアだけでは届きにくいこともあります。
扶桑町で女性の悩みに寄り添うサロン
当院では、一人ひとり違う体質に合わせたケアで、内側から輝く美しさを目指すお手伝いをしています。
haruyuiでできる体質に合わせたケア
はりきゅうサロンharuyuiでは、東洋医学の視点から体質を見極めます。
お一人おひとりの状態に合わせたケアをご提案しています。
鍼灸は、セルフケアでは届きにくい深い部分にもアプローチ。
体の内側から巡りをサポートし、若々しさを引き出すお手伝いをします。
当院は愛知県丹羽郡扶桑町にあり、柏森駅から徒歩3分。
江南市や犬山市からも通いやすい立地です。
「自分に合ったケアを知りたい」
「プロの力を借りて、本気で変わりたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
関連記事：40代の肌老化を止める！美肌ホルモンを整えてツヤ肌を取り戻す4つの習慣
まとめ：内側から輝く美しさを目指して
「老け見え」の原因は、体の内側の「巡りの滞り」にあるかもしれません。
今回ご紹介した3つの習慣をおさらいしましょう。
- 朝の白湯：内臓を温めて巡りをサポート
- 耳たぶマッサージ：顔周りの巡りをケア
- 深呼吸習慣：自律神経を整える
どれも簡単に始められるものばかりです。
まずはできることから、少しずつ取り入れてみてくださいね😊
関連記事：表情が暗く見える原因を解消！血色アップで印象美人になる方法
年齢を重ねることは、決して悪いことではありません。
内側から巡りを整えることで、今よりもっと輝く自分に出会えるはず。
「なりたいわたし。」を目指して、一緒に歩んでいきましょう✨
あなたの美しさを、haruyuiは心から応援しています。
専門家と一緒に美容ケアを始めませんか？
美容は継続が大切です。一人で続けるのが難しい場合は、プロのサポートを受けることをお勧めします。はりきゅうサロンharuyuiで、あなたの体質に合わせた美容プランを一緒に考えていきましょう。
※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません
