こんにちは！はりきゅうサロンharuyui 鍼灸師・薬剤師の井土利恵です😊
「最近、バストラインが下がってきた気がする…」
「鏡を見るたびに、胸元の印象が気になる…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実はこの変化、年齢だけが原因ではないかもしれません。
姿勢の崩れが関係していることが多いんです。
今回は、姿勢を整えて胸元を若々しく見せる
簡単ストレッチを3つご紹介しますね✨
女性の美容や体の悩みでお困りの方へ
美容や体の変化でお悩みではありませんか？当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、女性らしい美しさを引き出すお手伝いをさせていただいています。
もし美容鍼や東洋医学に興味がおありでしたら、お気軽にご相談ください。
バストラインが気になり始めたあなたへ
年齢のせい？実は姿勢が関係しているかも
40代、50代になると、体の変化が気になりますよね。
「これは仕方ないこと」と諦めていませんか？
でも、ちょっと待ってください！
バストラインの変化には、姿勢が大きく関わっています。
デスクワークやスマホの使用で、前かがみになりがち。
その姿勢が続くと、胸元の印象にも影響するんです。
済生会の医師による解説でも、
姿勢の悪さは体のさまざまな不調につながると
指摘されています。
猫背・巻き肩がバストラインに与える影響
猫背や巻き肩になると、どうなるでしょうか？
- 胸の筋肉（大胸筋）が縮こまる
- 肩が内側に入り、胸元が閉じてしまう
- 背中が丸まり、全体的に下向きの印象に
つまり、姿勢が崩れるだけで、
バストラインが下がって見えてしまうんです😢
逆に言えば、姿勢を整えるだけで
印象が変わる可能性があるということ！
スマホの使いすぎによる姿勢の崩れについては、
こちらの記事でも詳しく解説しています。
スマホ首改善！猫背予防のための姿勢調整法
体質を全体からとらえたバストラインの原因
東洋医学で考える「気血の巡り」と体のライン
東洋医学では、体の状態を
「気・血・水」の巡りでとらえます。
気…体を動かすエネルギー
血…栄養を運ぶ働き
水…体の潤いを保つ働き
これらがスムーズに巡ることで、
体全体のバランスが整うと考えられています。
姿勢が崩れると、この巡りが滞りやすくなります。
すると、体のラインにも影響が出やすいのです。
姿勢の崩れが巡りを滞らせる理由
前かがみの姿勢が続くと…
- 胸まわりの筋肉が硬くなる
- 呼吸が浅くなりやすい
- 肩や首がこりやすくなる
こうした状態は、東洋医学的には
「気血の巡りが滞っている」サインです。
体の巡りを整えることは、
見た目の印象にもつながると考えられています。
肩こりと美容の関係については、こちらもご参考に。
肩こりを放置すると顔がくすむ？巡りケアで透明感を取り戻す3つの習慣
胸元若見えストレッチ3選
それでは、自宅で簡単にできる
ストレッチを3つご紹介しますね！
厚生労働省の情報をもとにした
健康長寿ネットでも、
ストレッチは柔軟性を高め、
リラクゼーション効果があるとされています。
ストレッチ①：胸を開く大胸筋ほぐし
縮こまった胸の筋肉をゆるめましょう。
【やり方】
- 壁の横に立ち、肘を90度に曲げる
- 前腕を壁につける（肘の高さは肩と同じ）
- 体を壁と反対側にゆっくりひねる
- 胸の前が伸びる感覚を味わう
- 20〜30秒キープし、反対側も同様に
ポイント：痛みを感じない範囲で行いましょう。
呼吸を止めずに、ゆったりと伸ばすのがコツです😊
ストレッチ②：肩甲骨を動かす巻き肩ケア
肩甲骨まわりをほぐして、巻き肩をケアします。
【やり方】
- 両手を肩に軽く置く
- 肘で大きな円を描くようにまわす
- 前まわし5回、後ろまわし5回
- 肩甲骨が動いているのを意識する
ポイント：後ろにまわすとき、
肩甲骨を「寄せる」イメージで行うと◎
背中のケアについては、こちらも参考になりますよ。
気になる背中のハリ解消！姿勢美人になる簡単ストレッチ術
ストレッチ③：日常で意識する姿勢リセット
日常のちょっとした意識で、姿勢をリセット！
【やり方】
- 椅子に座ったまま、背筋をスッと伸ばす
- 頭のてっぺんを天井から引っ張られるイメージ
- あごを軽く引き、胸を開く
- この姿勢を10秒キープ
- 1時間に1回、思い出したときに行う
ポイント：デスクワーク中でもできます！
「気づいたらやる」を習慣にしてみてくださいね✨
座り方の見直しについては、こちらもおすすめです。
骨盤のゆがみで老け見えする前に！正しい座り方と簡単調整法
セルフケアの限界とプロのサポート
自分では気づきにくい姿勢の癖
セルフストレッチはとても大切です。
でも、自分だけでは難しいこともあります。
- 長年の姿勢の癖は、自分では気づきにくい
- どこが硬くなっているか、わからない
- 続けているのに、なかなか変化を感じない
こんなお悩みはありませんか？
一人で頑張り続けるのは、大変ですよね。
扶桑町で女性の悩みに寄り添うサロン
当院では、一人ひとり違う体質に合わせたケアで、内側から輝く美しさを目指すお手伝いをしています。
haruyuiでできる体質に合わせたケア
はりきゅうサロンharuyuiでは、
東洋医学の視点から体全体をみていきます。
- お一人おひとりの体質を丁寧にカウンセリング
- 姿勢の癖や体のバランスをチェック
- 鍼灸で気血の巡りをサポート
- セルフケアのアドバイスもお伝えします
江南市や犬山市からも通いやすい立地です。
柏森駅から徒歩3分なので、お仕事帰りにも◎
バストケアに関する記事は、こちらもどうぞ。
垂れ胸が気になる40代必見！バストアップに効く簡単エクササイズ3選
40代からのバストアップ！たるみ改善の食事と簡単ケア
デコルテまわりのケアも大切ですよ。
デコルテの年齢サインが目立つ前に！首元若見えを叶える簡単ケア習慣5選
まとめ：姿勢を整えて自信のある胸元へ
今回は、姿勢とバストラインの関係、
そして簡単ストレッチ3選をご紹介しました。
今日からできること
- 胸を開く大胸筋ストレッチ
- 肩甲骨をまわして巻き肩ケア
- 日常の中で姿勢をリセットする意識
どれも簡単で、今日から始められます😊
年齢を重ねても、自分らしく輝きたい。
その気持ちを、私は応援したいと思っています。
「なりたいわたし。」に近づくために、
まずは姿勢から整えてみませんか？
一人で続けるのが難しいときは、
ぜひプロの力も頼ってくださいね。
あなたの体質に合わせたケアで、
一緒に「若見え」を目指していきましょう✨
全身のバランスを整えるケアもおすすめです。
座りっぱなしでお尻が垂れる前に！ヒップラインを整える簡単エクササイズ4選
専門家と一緒に美容ケアを始めませんか？
美容は継続が大切です。一人で続けるのが難しい場合は、プロのサポートを受けることをお勧めします。はりきゅうサロンharuyuiで、あなたの体質に合わせた美容プランを一緒に考えていきましょう。
※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません
