こんにちは！はりきゅうサロンharuyui 鍼灸師・薬剤師の井土利恵です。
朝起きて鏡を見ると、顔がパンパン。夕方になっても、すっきりしない。9月に入っても暑さと湿気が残るこの時期、そんなお悩みでご相談をいただくことが増えます。
顔のむくみとは、顔の組織に余分な水分がたまった状態のことです。東洋医学では、体内の水分を巡らせる働きが弱ったサインと考えます。一時的なものだけでなく、体質や生活習慣が背景にあることも少なくありません。
この記事では、顔のむくみが続く理由を東洋医学の視点から整理します。あわせて、毎日3分でできるセルフケアを3つご紹介します。「40代になってから、むくみが抜けにくくなった」と感じている方に読んでいただきたい内容です。
顔のむくみが取れないのはなぜ？3つの背景
なぜ、顔のむくみが続くのでしょうか。この時期には、3つの要因が重なりやすいと考えられます。
気温差による自律神経の乱れ
残暑が続く9月は、室内と屋外の温度差が大きくなります。10度以上の差になることも珍しくありません。
こうした急な温度変化は、自律神経のバランスを乱すと一般的に言われています。自律神経は、体温や水分の調節にも関わる神経です。
そのバランスが崩れると、顔まわりの水分がとどまりやすくなるとされています。
湿邪の停滞による水分代謝の低下
東洋医学では、湿気の多い環境の影響を「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。体の外から入り込み、めぐりを妨げるとされる要因のことです。
この湿邪が体内にとどまると、水分のめぐりが滞ると考えられています。
とくに台風の多い9月は、気圧の変化と高い湿度が重なります。個人差はありますが、この時期に顔のむくみを感じる方は多くいらっしゃいます。
夏の疲れによる脾胃の弱り
夏の間、冷たい飲みものを摂り続けた方も多いのではないでしょうか。生活リズムが乱れがちだった方もいらっしゃると思います。
東洋医学では、こうした習慣が「脾胃（ひい）」の働きを弱めると考えます。脾胃とは、消化吸収を担うとされる臓腑のことです。
脾胃は水分のめぐりにも深く関わるとされています。その働きが落ちると、余分な水分が体にとどまりやすくなります。
体質全体から見る顔のむくみ
東洋医学で見る「水液代謝」の仕組み
東洋医学では、体内の水分を「津液（しんえき）」と呼びます。全身をめぐり、うるおいを届ける役割があると考えられています。
この津液の流れが滞ると、顔や手足にむくみとして現れるとされています。
水分のめぐりには、脾・肺・腎の3つの臓腑が関わるとされます。このバランスが崩れることで、むくみが生じやすくなると言われているんです。
気血水のバランスとむくみの関係
東洋医学の基本の考え方に「気・血・水」があります。体内をめぐる3つの要素のことです。
暑さや湿気の影響で「気」の流れが滞ると、「血」のめぐりにも影響が出るとされています。その結果、「水」のめぐりも滞りやすくなります。
現れ方には個人差がありますが、この連鎖がむくみの背景にあることが多いと考えられています。
今日からできる3つのむくみケア
ここからは、ご自宅で実践できるケアを3つご紹介します。どれも短時間でできる方法です。
朝の「顔の温冷ケア」の手順
用意するもの：フェイスタオル2枚、お湯、冷水
手順：
- 温かいタオル（42度程度）を顔全体に2分間当てる
- 冷たいタオル（15度程度）を30秒間当てる
- この温冷を3回くり返す
温かさと冷たさの刺激は、めぐりのケアにつながると言われています。
感じ方には個人差がありますが、「顔がすっきりした」というお声をよくいただく方法です。やけどや冷やしすぎにはご注意ください。
水分のめぐりに関わるツボ押し
東洋医学で、水分のめぐりに関わるとされるツボをご紹介します。
水分（すいぶん）：おへその中心から、指1本分ほど上
やさしく時計回りに10回押します。
地機（ちき）：すねの内側。膝の内側にあるくぼみ（陰陵泉）から、指4本分ほど下
親指で5秒間×3セット押します。
これらのツボは、伝統的に水分のめぐりに用いられてきました。
感じ方には個人差がありますが、毎日続けることが体質へのアプローチにつながると考えられています。強く押しすぎないようにしてください。
湿を溜めにくい食事の工夫
東洋医学で「利水（りすい）」と呼ばれる働きがあるとされる食材があります。体の余分な水分を出す手助けをすると伝えられてきた食材のことです。
取り入れやすい食材：
- 小豆：利水の代表的な食材とされています
- はと麦：余分な水分のめぐりを助けると言われています
- きゅうり：体の熱を冷まし、水分のめぐりを支えるとされます
- 冬瓜：むくみのケアに古くから用いられてきました
あわせて、冷たい飲みものを控えることも大切です。脾胃をいたわることが、めぐりのケアにつながります。
季節の不調全般が気になる方は、梅雨明けの体調不良はなぜ続く？東洋医学の湿邪対策3選もあわせてご覧ください。
セルフケアで届く範囲と、届かない範囲
ここまでご紹介したケアは、どれも取り入れる価値のある方法です。ただ、正直にお伝えしたいことがあります。
セルフケアでできるのは、主に「表面のめぐりを一時的に助けること」です。朝のむくみが少し軽くなる。その日の夕方まで持ちこたえる。そこまでは十分に期待できます。
一方で、届きにくいところもあります。
- むくみを繰り返す体質そのものへのアプローチ
- 顔の深い層にある筋肉のこわばり
- 肩や首のこりなど、顔以外から来ている原因
- ご自身の体質が「湿」なのか「気の停滞」なのかの見極め
実際、「YouTubeで表情筋トレーニングをやってみたけれど、合っているのかわからない」というお声をよくいただきます。「エステは気持ちいいけれど、これでは変わらないと感じた」という方もいらっしゃいます。
自己流のケアを続けても手ごたえがない場合、原因の見立てがずれている可能性があります。
実際にお越しになった方のご感想は、美容鍼をご利用いただいたお客様の声でご覧いただけます。
haruyuiの美容鍼でできること
当院の美容鍼では、顔を通る経絡に沿って鍼を用います。足陽明胃経や手陽明大腸経など、顔面をめぐるとされる経絡です。
手で行うケアでは届きにくい深い層に、鍼で直接アプローチできる点が特徴です。ここがセルフケアとの一番の違いになります。
また、むくみの背景はお一人ずつ違います。カウンセリングで体質を確認し、施術プランをご提案しています。
当院の院長は、薬剤師と鍼灸師のダブル国家資格を持ち、FN美容鍼の美容鍼講師も務めています。体の内側からの視点と、鍼の技術の両方でお手伝いできることが強みです。
Googleの口コミでも★4.9（123件）と、多くのお客様にご評価をいただいています。「女性専用だから安心して通える」というお声もよくいただきます。完全個室ですので、人目を気にせずお過ごしいただけます。
顔のむくみは、肩や首のこりから来ていることもあります。心当たりのある方は、肩こり×顔のむくみを同時にケア！40代の小顔習慣5選もご覧ください。老廃物の視点からは肩こり連動の顔むくみケア法｜40代の老廃物リセット習慣でくわしく解説しています。
ただし、こういう方には向きません
整形のように、1回で劇的な変化を求める方には向きません。当院は体質から整える、時間をかけたケアだからです。
また、女性専用サロンのため、男性と20歳未満の方はご利用いただけません。あらかじめご了承ください。
なお、むくみが強い状態が続く場合、体の別の要因が関わっていることもあります。国立長寿医療研究センターの解説でも、むくみの背景にさまざまな原因があることが示されています。急に強くなった、体重が短期間で増えたといった場合は、まず医療機関にご相談ください。
鍼についてのエビデンスは、厚生労働省eJIM「鍼治療」で公開されています。あわせてご参照ください。
よくあるご質問
Q. むくみのケアは、どのくらいの頻度で通えばいいですか？
A. 体質やお悩みの状態によって異なります。目安としては月1〜2回のペースでお越しになる方が多いです。初回カウンセリングでご提案いたします。
Q. 鍼が初めてなので不安です。
A. 初回カウンセリングでしっかりご説明いたします。当院は鍼が初めてのお客様も多くいらっしゃいます。
Q. 化粧は落としていった方がいいですか？
A. お化粧をしたまま施術を受けていただけます。
Q. 何時までやっていますか？
A. 平日は9:00〜20:00、土曜日は9:00〜18:00までです。
Q. 着替えは必要ですか？
A. 特に必要ありません。お仕事帰りにもそのままお越しいただけます。
まとめ：続けられるケアから始めましょう
顔のむくみは、その日限りの現象とは限りません。東洋医学の視点で見ると、体質や生活習慣が深く関わっています。
今回ご紹介した3つのケアは、続けることで意味を持つ方法です。とくに朝の温冷ケアは、一日の始まりをすっきりさせてくれます。
とはいえ、一人で続けるのは大変なこともありますよね。そんなときは、専門家に相談する選択肢もあります。
当院には、犬山市や江南市からお越しになるお客様もいらっしゃいます。柏森駅から徒歩3分、駐車場もございますので、お気軽にご相談ください。
「なりたいわたし。」を一緒に叶えませんか
LINE登録で、美容と東洋医学のお役立ち情報を月3〜4回お届けしています。
ご質問・ご相談もLINEから気軽にどうぞ。
※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません
