デスクワーク疲れ顔リセット！5分でできる血色改善法【扶桑町唯一の女性専用鍼灸サロン】

はじめに

こんにちは！鍼灸師の杉村美咲です！ デスクワークが続くと鏡に映る自分の顔色にがっかりすることはありませんか？目の下のクマ、くすみ、疲れた印象…それは実は体からのサインなんです！

このブログを読むと、たった5分でできるセルフケアで血色改善し、朝出勤前からパッと明るい印象に変身する方法がわかります。東洋医学の視点で見ると、顔色不良の原因は「気血の滞り」にあります。簡単なケア法から続けられる日常習慣まで、鍼灸師ならではの効果的な改善方法をお伝えしていきますね！

目次

1. デスクワーク疲れ顔の本当の原因
2. 即効性あり！5分でできる血色改善マッサージ
3. 持続力が重要！日常に取り入れたい血行改善習慣
4. 専門家の視点：なぜ美容鍼は血色改善に効果的なのか

デスクワーク疲れ顔の本当の原因

顔色不良になる3つのメカニズム

長時間のデスクワークは、こんなふうに私たちの顔色に影響しているんです！

1. 血流不足：同じ姿勢を続けることで、顔面の末梢循環が低下します
2. 呼吸不完全：猫背や集中時の浅い呼吸で、お肌に必要な酸素供給が不足
3. 水分代謝の滞り：運動不足で老廃物が蓄積し、くすみの原因に

想像してみてください。水道のホースをぎゅっと曲げたらどうなりますか？水が出にくくなりますよね。私たちの体も同じなんです！

東洋医学から見た「気血の滞り」とは

東洋医学では「顔は五臓六腑の鏡」といいます。特にデスクワークは「肝（かん）」「脾（ひ）」「腎（じん）」の機能低下を招きやすいんです。

• 肝経の停滞：ストレスや疲れ目で気の流れが悪くなります
• 胃経の滞り：不規則な食事や早食いが血色不良につながります
• 腎の弱り：睡眠不足や過労で全身の生命エネルギーが低下

即効性あり！5分でできる血色改善マッサージ

美容ツボ押し3ステップガイド

朝起きてすぐ、または昼休憩時にトライしてみてください！

ステップ1：四白（しはく）

• 場所：目の下、頬骨の上のくぼみ
• 方法：人差し指の指腹で、5秒間優しく圧迫
• 効果：目の疲れと目元のくすみを改善

ステップ2：迎香（げいこう）

• 場所：小鼻の両脇のくぼみ
• 方法：中指と薬指で同時に10回円を描くように刺激
• 効果：鼻づまりを解消し、顔全体の血行を促進

ステップ3：陽白（ようはく）

• 場所：眉毛の直上1寸（指幅1本分）
• 方法：親指で軽く押し上げ、5秒キープを3回
• 効果：額の血流改善と頭痛予防

経絡マッサージで顔色明るく

ツボ押しの後は、経絡ラインに沿ったマッサージを！

1. 目の下から顎先まで、頬骨に沿って軽く流す
2. 眉間から髪の生え際まで、額を優しくなでる
3. 耳たぶを回しながら首筋まで流す

ポイントは「圧迫」より「流す」こと。血液やリンパの流れをイメージしながら行ってくださいね。

持続力が重要！日常に取り入れたい血行改善習慣

「セルフケアだけでは改善が物足りない…」という方へ 継続できる習慣作りのコツをご紹介します！

血流サポート食材選びのコツ

東洋医学では「補血」と「活血」という考え方があります。

補血作用（血を増やす）

• 黒ゴマ、黒豆：朝食に取り入れやすい！
• なつめ、ほうれん草：お弁当の一品に最適
• レバー：週1回は取り入れたい優秀食材

活血作用（血の流れを良くする）

• 桃：デザートに最適
• サフラン（紅花）：お茶に入れて
• よもぎ：お餅や和菓子で楽しむ

デスクワーク中にできる簡単ストレッチ

パソコン作業の合間に！これだけは必ずやってみてくださいね。

首回し8回×3セット

• ゆっくりと大きな円を描くように
• 無理な角度は避ける
• 30分ごとに1セット

肩甲骨寄せ10回×2セット

• 背中で手を組むイメージ
• 肩を下げながら寄せる
• 呼吸は止めない

深呼吸5分タイマー設定

• 4秒で吸って、4秒止めて、6秒で吐く
• お腹に空気を入れる意識
• 毎時00分に設定すると習慣化しやすい

専門家の視点：なぜ美容鍼は血色改善に効果的なのか

鍼灸の血行促進メカニズム

鍼灸施術には、自宅ケアにはない特別な効果があります！

1. 微小血管の拡張作用：鍼の刺激で毛細血管が広がり、酸素と栄養を効率よく供給
2. 自律神経調整：交感神経と副交感神経のバランスを整え、全身の血流改善
3. リンパ循環活性化：老廃物の排出が促進され、むくみやくすみを根本解消

セルフケアと専門施術の違い

セルフケアも大切ですが、プロの施術にはこんな利点が！

• 個々の体質に合わせた正確なツボ選定
• より深層の筋肉や経穴へのアプローチ
• 持続効果：通常1週間以上の効果持続

まとめ

デスクワークによる疲れ顔は、5分のセルフケアで大きく改善できます！

1. ツボ押し：四白、迎香、陽白を刺激
2. 食事：黒い食材や活血食材を取り入れる
3. ストレッチ：定期的な首回しと深呼吸

さらに効果を高めるためのプロフェッショナルケアとして、美容鍼は血色改善に特に効果的です。

はりきゅうサロンharuyuiで、さらなる血色改善を

日々のセルフケアに加えて、根本的な血行不良の改善には専門的な施術がおすすめです。扶桑町で唯一の女性専用鍼灸サロンharuyuiでは、お一人お一人の体質に合わせた美容鍼施術をご提供しています。初回トライアル価格でお試しいただけますので、ぜひお気軽にご相談ください！

美容鍼について詳しくはこちら https://haruyui.com/biyouharilp/

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関連リンク

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参考サイト

• 公益社団法人 愛知県鍼灸マッサージ師会

*当サロンで取り扱う内容は、薬事法に基づき効能効果を保証するものではありません。