こんにちは！はりきゅうサロンharuyui 鍼灸師・薬剤師の井土利恵です。
「会議中、急に顔がカーッと熱くなる」
「冬なのに突然のぼせて、ファンデーションがドロドロに…」
そんな経験はありませんか。
40代50代の女性に多いこの症状は、ホットフラッシュと呼ばれます。突然のほてりや発汗は、人前ではとても困りますよね。
この記事では、まずホットフラッシュがなぜ起こるのかを整理します。そのうえで、東洋医学の視点から耳ツボで体質を整える4つの習慣をご紹介します。
薬剤師としての知識と、鍼灸師としての臨床経験の両面からお伝えしますね。
ホットフラッシュとは？なぜ起こるのかを整理します
ホットフラッシュとは、上半身ののぼせ・ほてり・発汗が突然起こる症状のことです。更年期の代表的な症状のひとつとされています。
まずは基本から見ていきましょう。
ホットフラッシュの主な症状
具体的には、以下のような特徴があります。
- 顔や首、胸元が急にカーッと熱くなる
- 季節を問わず突然汗が吹き出す
- 2〜4分続いて自然に治まることが多い
- 1日に何度も繰り返すことがある
- 夜間の発汗で目が覚める
厚生労働省研究班監修のヘルスケアラボでは、更年期女性の約半数以上が経験するとされる代表的な更年期症状として紹介されています。詳しくは 女性の健康推進室 ヘルスケアラボ もご参照ください。
なぜ起こるの？ホルモンと自律神経の関係
ホットフラッシュが起こる背景には、女性ホルモンの変化があります。
「エストロゲン」の分泌が、卵巣機能の低下によって減っていくためです。
エストロゲンは脳の「視床下部（ししょうかぶ）」からの指令で分泌されています。視床下部は自律神経もコントロールしている場所です。
そのためホルモンの揺らぎが、自律神経のバランスにも影響すると言われています。
つまりホットフラッシュには、ホルモンバランスと自律神経の両方が関係しているんです。
更年期障害の起こるメカニズムについては、日本産婦人科医会の解説 でも、エストロゲンの欠乏とホットフラッシュの関連を中心に説明されています。
いつから始まって、いつまで続くの？
「これはいつまで続くのだろう」と不安になる方も多いですよね。
一般的に更年期とは、閉経をはさんだ前後およそ5年ずつ、合計10年ほどの期間を指すと言われています。
日本人女性の閉経の平均は50歳前後とされているため、40代後半から50代前半に症状が出やすい時期が重なります。
ただし、始まる時期も続く長さも個人差がとても大きいものです。
数か月で落ち着く方もいれば、数年にわたって続く方もいらっしゃいます。
「人と比べて長い・短い」と気にしすぎる必要はありません。
自己判断せず、婦人科にも相談してみてください
ここは大切なところなので、先にお伝えしておきますね。
ヘルスケアラボでも、ホットフラッシュだからと自己判断しないよう呼びかけられています。
のぼせやほてりの背景に、血圧や甲状腺の問題が隠れていることもあるためです。
症状がつらいときや、動悸・息切れ・体重の変化などを伴うときは、婦人科や内科でご相談ください。
当院は鍼灸サロンであり、医療機関ではありません。東洋医学のケアは、医療の代わりになるものではないとお考えください。
そのうえで「病院とは別に、体質そのものを整えていきたい」という方に、これからのお話がお役に立てばうれしいです。
👉 もしかして更年期？急な汗とイライラを和らげる3つの対策はこちら
東洋医学から見たホットフラッシュ「気逆（ききゃく）」とは
東洋医学では、ホットフラッシュをどう捉えるのでしょうか。
気・血・水の巡りで考える更年期
東洋医学では、体は「気・血・水（き・けつ・すい）」の3つの要素で巡っていると考えます。
- 気：生命エネルギー、心身の働きの源
- 血：血液とその働き
- 水：体液全般
本来、気は上から下へ穏やかに巡っているとされています。
ところが更年期になると、この巡りが乱れやすくなるのです。
気が下から上に逆流してしまう状態を「気逆（ききゃく）」と呼びます。
気逆では、のぼせや顔の紅潮、発汗などの症状が現れやすいと言われています。
上半身だけ熱くて足元が冷える「冷えのぼせ」体質
「上半身は熱いのに、足先は冷たい…」
こんな状態に心当たりはありませんか。
これは東洋医学でいう「上熱下寒（じょうねつげかん）」という体質です。
気の巡りが上半身に偏り、下半身まで巡らない状態とされています。
西洋医学の考え方と東洋医学の考え方、両面から見ると、ホットフラッシュへのアプローチがより立体的になりますね。
ホットフラッシュにアプローチする耳ツボケア習慣4選
耳には全身に対応するツボが集まっていると考えられています。
ここからは、ホットフラッシュ世代におすすめの耳ツボを4つご紹介します。
①「神門（しんもん）」で自律神経の高ぶりをいたわる
神門＝耳の上部、Y字型に分かれたくぼみの中にあるツボ。
東洋医学では、自律神経の高ぶりをいたわる代表的なツボと言われています。
ホットフラッシュは自律神経の揺らぎと関わるとされているため、まず最初に試したいツボです。
セルフケアの方法：人差し指の腹で、心地よい強さで5秒押して5秒離す。これを5回ほど。
②「内分泌点（ないぶんぴつてん）」でホルモンバランスのケアを目指す
内分泌点＝耳の穴の手前、くぼみの下側の奥まった部分にあるツボ。
その名のとおり、ホルモンバランスのケアを目指す方に注目されているツボです。
更年期世代の女性ホルモンの揺らぎへのアプローチが期待されています。
セルフケアの方法：綿棒の先で、優しく10秒ほどゆっくり刺激します。
③「腎点（じんてん）」で更年期の土台となる「腎」の力を養う
東洋医学では、更年期の不調は「腎（じん）」の力が衰える時期と深く関わるとされています。
腎は西洋医学の腎臓とは異なる概念です。生命力の根源、成長や生殖の働きを司ると考えられています。
腎点＝耳の穴の上側にある、くぼんだ部分のあたり。
セルフケアの方法：人差し指で、ゆっくり押して離すを3〜5回繰り返します。
④「飢点（きてん）」で更年期の体型の変化もサポート
更年期にはホットフラッシュだけでなく、体型の変化も気になりますよね。
飢点＝耳の穴の前にある小さな出っぱり（耳珠：じじゅ）の中央あたり。
食欲リズムを整えるツボとして知られており、更年期の体型変化が気になる方にも人気のツボです。
セルフケアの方法：食事の20〜30分前に、人差し指で5秒押して5秒離すを3〜5回。
👉 飢点ってどこ？耳ツボで食欲リズムを整える方法3選はこちら
セルフケアでは届きにくい更年期の不調と、haruyuiの耳ファス
耳ツボのセルフケアは手軽で素晴らしい習慣です。
ただし、「自分で押すこと」には限界もあるんです。
自分で耳ツボを刺激するときの4つの限界
セルフケアを続けてみると、こんなお声をよくいただきます。
- ツボの正確な位置がわからない：耳のツボは数ミリ単位で位置がずれます。鏡越しでは左右対称に押すのも難しいですよね。
- 刺激の強さと時間の調整が難しい：強すぎると不快感が残り、弱すぎると刺激が届きません。指で押す方法では、刺激を持続させることもできません。
- 体質に合うツボが選べない：ホットフラッシュは「気逆」体質、瘀血（おけつ＝血の巡りの滞り）体質、陰虚（いんきょ＝うるおい不足）体質などタイプが分かれます。自分でタイプを見極めるのは難しいんです。
- 毎日の継続が難しい：仕事や家事、介護の合間に毎日きちんと続けるのは、現実的にハードルが高いものです。
「YouTubeを見て試してみたけれど、合っているのかわからない」というお声も、本当によくいただきます。
これらの「届かない部分」を補うのが、サロンの耳ツボ施術なんです。
👉 実際に通ってくださっている方のお声は ダイエットお客様の声 でご覧いただけます。
まずはLINEでご相談ください
扶桑町・柏森駅徒歩3分／女性専用・完全個室。
LINEから無料相談を受け付けています。
※ダイエットはLINE経由でカウンセリング日程をご案内します
薬剤師×鍼灸師による体質に合わせた耳ツボ施術「耳ファス」
haruyuiの「耳ファス」では、以下のことができます。
- 薬剤師×鍼灸師のダブル国家資格を持つ井土が、お薬の影響や体質を多角的に見立てて、耳ツボを選定
- ジュエリー型の小さなチタン粒を貼り、1〜2週間の持続的な刺激をサポート
- 美容鍼講師（FN美容鍼）として鍛えた、的確なツボの選定
- 女性専用・完全個室なので、デリケートなお悩みも安心してご相談いただけます
「女性専用だから安心して通える」というお声を、本当によくいただきます。
Googleの口コミでも★4.9（123件）と、多くのお客様にご評価いただいています。
場所は名鉄犬山線「柏森駅」から徒歩3分。名古屋駅から直通電車で20分です。駐車場もご用意しています。
犬山市・江南市からも通いやすい立地です。
ただし、こういう方には向いていません
正直にお伝えしておきますね。
整形のように1回で劇的な変化を求める方には、haruyuiは向いていません。
私たちがお手伝いしているのは、時間をかけて体質から整えていくケアだからです。
また、女性専用サロンのため、男性と20歳未満の方はご利用いただけません。
「腰を据えて、自分の体と向き合ってみたい」
そう思ってくださる方に、ぜひお越しいただきたいと思っています。
よくあるご質問
Q. 耳ツボは自分で押しても大丈夫ですか？
A. 心地よいと感じる強さであれば問題ありません。ただし、耳に傷や炎症があるときは避けてください。強く押しすぎないようご注意くださいね。
Q. 病院に通いながら鍼灸を受けてもいいですか？
A. 併用されている方も多くいらっしゃいます。服用中のお薬があれば、カウンセリング時にお伝えください。薬剤師でもある井土が確認いたします。
Q. 鍼が初めてなので不安です
A. 初回カウンセリング時にしっかりとご説明いたします。当院は鍼が初めてのお客様も多くいらっしゃいます。
Q. 何時までやっていますか？
A. 平日は9:00〜20:00、土曜日は9:00〜18:00までです。日曜日・祝日はお休みをいただいています。
Q. 着替えは必要ですか？
A. 特に必要ありません。お化粧をしたままの施術も可能です。
まとめ｜更年期も「なりたいわたし。」を諦めない
ホットフラッシュは、女性ホルモンの揺らぎと自律神経のバランスが重なって起こると言われる症状です。
始まる時期も続く長さも個人差が大きく、つらいときは婦人科でのご相談も大切です。
東洋医学では「気逆」や「上熱下寒」として捉えます。耳ツボの神門・内分泌点・腎点・飢点が、体質ケアの一助になると言われています。
鍼灸については、厚生労働省eJIM（統合医療情報発信サイト）の鍼治療のページ でも、研究の状況が整理されています。
毎日のセルフケアは大切です。そのうえで「もっとしっかり整えたい」「自分の体質に合ったケアを受けたい」と感じたら、ぜひharuyuiにお越しくださいね。
更年期は、人生の通過点。
子育ても落ち着いた今だからこそ、自分の心と体を大切にする時間を作ってあげましょう。
「なりたいわたし。」を諦める必要はありません。一緒に整えていきましょう☺
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※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません
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