こんにちは！はりきゅうサロンharuyui 鍼灸師・薬剤師の井土利恵です。
毎日のデスクワーク、本当にお疲れさまです😊
気づくと背中が丸まって、首が前に出ていませんか？
「最近、首の横ジワが増えた気がする…」
「デコルテがくすんで、なんだか老けて見える…」
そんなお悩み、実はとても多いんです。
猫背姿勢は、首やデコルテの印象に影響するといわれています。
でも、ご安心くださいね！
日々のちょっとした習慣で、首元の印象は変わっていきますよ。
このブログでは、こんなことがわかります：
- 猫背が首シワ・デコルテに影響する理由
- 東洋医学から見た「巡り」と姿勢の関係
- 今日から始められる5つのケア習慣
こんな方におすすめです：
- デスクワークで猫背になりがちな方
- 首のシワやデコルテのくすみが気になる40代50代の方
- 首元を自信を持って見せたい方
ぜひ最後まで読んで、デコルテ美人を目指しましょう✨
女性の美容や体の悩みでお困りの方へ
美容や体の変化でお悩みではありませんか？当サロンでは、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、女性らしい美しさを引き出すお手伝いをさせていただいています。
もし美容鍼や東洋医学に興味がおありでしたら、お気軽にご相談ください。
美容鍼について詳しくはこちら
猫背が首シワ・デコルテの老け見えにつながる理由
前かがみ姿勢が首の皮膚に与える影響
猫背で首が前に出ると、どうなるでしょうか？
首の前側の皮膚が、常に折りたたまれた状態になります。
この姿勢が長時間続くと、シワが定着しやすくなるといわれています。
スマホやPCを見る「うつむき姿勢」も同じですね。
実は、首の皮膚は顔よりも薄くてデリケート。
だからこそ、姿勢の影響を受けやすいんです。
首のシワケアについては、こちらの記事も参考になります。
首のシワが気になる？簡単ケアで見た目年齢-5歳！
デコルテがくすんで見えるメカニズム
猫背で胸郭が縮こまると、鎖骨周りの巡りが滞りやすくなります。
巡りが滞ると、肌のトーンがどんよりして見えることも。
姿勢の悪さが首から肩、デコルテ全体の印象に影響するんですね。
デコルテケアについて詳しくはこちら。
デコルテの年齢サインが目立つ前に！首元若見えを叶える簡単ケア習慣5選
体質を全体からとらえた首・デコルテトラブルの原因
東洋医学で考える「気・血の滞り」と姿勢の関係
東洋医学では、姿勢の乱れは「気」の流れに影響すると考えられています。
「気」とは、体を動かすエネルギーのこと。
猫背は胸の「気」を圧迫し、全身の巡りに影響するとされています。
首には複数の経絡（けいらく＝気の通り道）が通っています。
姿勢が乱れると、この経絡の流れにも関わってくるんですね。
東洋医学では「気滞（きたい）」といって、気が滞ることで様々な不調につながると考えられています。
深い呼吸で気の巡りを整える方法はこちら。
浅い呼吸で老け込んでない？自律神経を整える深呼吸習慣4選
冬の季節と「腎」の養生がデコルテケアに大切な理由
冬は東洋医学で「腎」の季節とされています。
「腎」は生命エネルギーを蓄える臓腑と考えられているんです。
この季節、特に大切なのが「首の後ろを冷やさないこと」。
体を温めることで巡りをサポートする、これが冬の養生の基本なんですよ。
デコルテ美人を目指す5つのケア習慣
ここからは、具体的なケア方法をご紹介しますね！
どれも日常で取り入れやすいものばかりです。
※効果には個人差があります
習慣①｜鎖骨を開く「胸開き深呼吸」で巡りをサポート
やり方はとっても簡単！
- 椅子に座ったまま、両手を後ろで組む
- 胸を開きながら、ゆっくり深呼吸
- 30秒キープ
これを1日3回やってみてください。
猫背で縮こまった胸郭がふわっと広がる感覚がありますよ。
デスクワークの合間に、手軽にできるのが嬉しいですね。
厚生労働省もストレッチの効果について紹介しています。
厚生労働省 e-ヘルスネット「ストレッチングの効果」
習慣②｜首の後ろ「天柱・風池」のツボ押しセルフケア
東洋医学では、首肩の巡りに関わるとされるツボがあります。
天柱（てんちゅう）の位置：
後頭部の髪の生え際、首の太い筋肉の外側
風池（ふうち）の位置：
天柱のやや外側上方
押し方：
- 親指で優しく3〜5秒押す
- 3回繰り返す
温かいタオルで首を温めてから行うと、より心地よいですよ。
首肩のツボ押しについてはこちらも参考に。
頭痛の根本原因を解決！首と肩の緊張をほぐすツボ押し
習慣③｜お風呂上がりのデコルテリンパ流し
お風呂上がりの習慣にしてみませんか？
やり方：
- オイルやクリームを手に取る
- 鎖骨の上のくぼみを、内側から外側へ優しくさする
- 力を入れすぎず、気持ちいい程度の圧で
リンパの流れをサポートするといわれています。
毎日のスキンケアにプラスするだけでOKです！
習慣④｜デスク環境を整えて猫背を防ぐ工夫
根本的な姿勢改善には、環境づくりも大切です。
- PC画面を目線の高さに調整する
- ノートPCスタンドや外付けキーボードを活用
- 椅子の高さと座り方を見直す
- 1時間に1回は立ち上がって伸びをする
姿勢改善についてはこちらの記事もおすすめ。
スマホ首改善！猫背予防のための姿勢調整法
背中のストレッチも効果的ですよ。
気になる背中のハリ解消！姿勢美人になる簡単ストレッチ術
習慣⑤｜首とデコルテも顔と同じ保湿ケアを
顔のスキンケア、首まで塗っていますか？
意外と忘れがちなんですよね。
ポイント：
- 化粧水や美容液を首・デコルテまで塗布
- 下から上へ、優しく持ち上げるように
- 冬は特に保湿を丁寧に
- 日中の紫外線対策も首元まで忘れずに
顔と同じように、首元もいたわってあげてくださいね。
鍼灸サロンでできる首・デコルテへのアプローチ
美容鍼で期待できる首元ケアのサポート
セルフケアに加えて、専門家によるサポートも選択肢のひとつです。
美容鍼は顔だけでなく、首やデコルテにもアプローチできます。
鍼の刺激が巡りをサポートするといわれています。
セルフケアでは届きにくい深い部分へのアプローチも可能です。
※効果には個人差があります。医療行為の代替ではありません。
鍼灸について詳しくは日本鍼灸師会のサイトもご参照ください。
公益社団法人 日本鍼灸師会
haruyuiでの施術の特徴
haruyuiは女性専用サロンです。
リラックスした空間で、安心して施術を受けていただけます。
鍼灸師・薬剤師の資格を持つ施術者が担当。
体質や悩みに合わせたオーダーメイドのケアをご提案しています。
東洋医学の観点から、全身のバランスを整えるサポートをさせていただきます。
肩こりケアについてはこちらも参考に。
肩こり解消で小顔効果！寝る前の簡単ケア術
デスクワークの疲れ顔ケアはこちら。
デスクワーク疲れ顔リセット！5分でできる血色改善法
まとめ｜今日から始める首元ケアで自信を取り戻そう
今回ご紹介した5つのケア習慣をおさらいしますね。
- 鎖骨を開く「胸開き深呼吸」
- 首の後ろ「天柱・風池」のツボ押し
- お風呂上がりのデコルテリンパ流し
- デスク環境を整えて猫背を防ぐ
- 首とデコルテも顔と同じ保湿ケアを
どれもすぐに始められるものばかりです。
毎日の小さな積み重ねが、首元の印象を変えていきますよ。
一人で続けるのが難しいときは、プロのサポートも頼ってくださいね。
あなたの「なりたいわたし」を、haruyuiは応援しています✨
デスクワークで座りっぱなしの方はこちらも参考に。
座りっぱなしで硬くなった股関節が楽になる！簡単ストレッチ5分法
顔のたるみケアについてはこちら。
顔のたるみ解消！即効性のあるツボ押し術
専門家と一緒に美容ケアを始めませんか？
美容は継続が大切です。一人で続けるのが難しい場合は、プロのサポートを受けることをお勧めします。はりきゅうサロンharuyuiで、あなたの体質に合わせた美容プランを一緒に考えていきましょう。
