こんにちは！はりきゅうサロンharuyui 鍼灸師・薬剤師の井土利恵です😊
「ダンベル運動を続けているのに、二の腕だけ全然細くならない…」
「腕を振るたびにプルプル揺れる振袖肉が気になって、ノースリーブが着られない…」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、二の腕が痩せにくいのは運動不足だけが原因ではないかもしれません。
東洋医学では、体の「巡り」が滞ることで特定の部位に脂肪がつきやすくなると考えられています。
この記事では、振袖肉が落ちにくい本当の理由と、体質からアプローチするセルフケア方法をお伝えします✨
女性の美容や体の悩みでお困りの方へ
美容や体の変化でお悩みではありませんか？当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、女性らしい美しさを引き出すお手伝いをさせていただいています。
もし美容鍼や東洋医学に興味がおありでしたら、お気軽にご相談ください。
運動しても二の腕が痩せないのはなぜ？
「腕立て伏せもダンベルも頑張っているのに…」
そう感じている方、実はとても多いです。
運動しても二の腕だけ痩せにくいのには、ちゃんとした理由があります。
筋トレだけでは振袖肉が落ちにくい理由
二の腕の裏側にある「上腕三頭筋」は、日常生活であまり使われない筋肉です。
物を持ち上げるときに使うのは、主に腕の表側の筋肉。
裏側は意識しないと動かす機会が少ないため、筋力が低下しやすいのです。
さらに、二の腕は脂肪がつきやすく、リンパの流れも滞りやすい部位。
筋トレだけでは、この「滞り」にアプローチしにくいのが現実です。
関連記事：二の腕のたるみ解消！年齢を感じさせない簡単エクササイズ
40代から気になる二の腕のたるみ
40代を過ぎると、二の腕のたるみが急に目立ち始める方が多いです。
これは、加齢による筋肉量の低下だけでなく、代謝の変化も関係しています。
若い頃と同じ運動量では、なかなか結果が出にくくなるのは自然なことです。
「年齢のせいだから仕方ない」と諦めなくても大丈夫。
体質に合ったケアを取り入れることで、変化を感じやすくなりますよ😊
関連記事：気になる二の腕のたるみを引き締め！無理なく続けられる簡単エクササイズ3選
体質を全体からとらえた二の腕太りの原因
東洋医学では、体の一部だけを見るのではなく、全体のバランスから不調の原因を探ります。
二の腕が太りやすいのも、実は体質が深く関わっているかもしれません。
東洋医学で考える「気・血・水」の滞り
東洋医学では、体を構成する要素として「気・血・水」という考え方があります。
- 気（き）：体を動かすエネルギー
- 血（けつ）：全身に栄養を届ける血液
- 水（すい）：リンパ液など血液以外の体液
この3つがバランスよく巡っていると、健康な状態が保たれます。
しかし、どれかが滞ったり不足したりすると、不調が現れやすくなるのです。
大阪大学大学院医学系研究科の漢方医学講座でも、気・血・水の概念について詳しく解説されています。
二の腕に脂肪がつきやすい方は、「水」の巡りが滞っている「水滞（すいたい）」タイプが多いと言われています。
冷えや巡りの悪さが二の腕に現れる理由
体が冷えると、血液やリンパの流れが悪くなります。
特に二の腕は、心臓から遠く、動かす機会も少ない部位。
巡りが悪くなりやすく、老廃物や余分な水分が溜まりやすいのです。
こんな症状はありませんか？
- 二の腕を触ると冷たい
- むくみやすい
- 疲れやすく、体が重だるい
- 肩こりがひどい
当てはまる方は、「水」や「血」の巡りが滞っているサインかもしれません。
日本臨床漢方医会のサイトでは、気血水の詳しい解説が読めます。
自宅でできる二の腕すっきりセルフケア
体質を整えながら、二の腕をすっきりさせるセルフケアをご紹介します。
無理なく続けられる方法を選んでみてくださいね😊
肩甲骨まわりをほぐすストレッチ
二の腕の筋肉は、実は肩甲骨とつながっています。
肩甲骨の位置がずれていると、二の腕の筋肉がゆるんだ状態に。
まずは肩甲骨まわりをほぐすことが大切です。
【肩甲骨ストレッチのやり方】
- 両手を肩に軽くのせます
- 肘で大きな円を描くように、後ろ向きに回します
- 肩甲骨を寄せることを意識しながら、ゆっくり5〜10回行います
朝起きたときや、デスクワークの合間に取り入れてみてください。
肩甲骨が動くと、二の腕まわりの巡りもよくなりますよ✨
関連記事：肩こりを放置すると顔がくすむ？巡りケアで透明感を取り戻す3つの習慣
二の腕のリンパを流すマッサージ
リンパの流れをサポートするマッサージもおすすめです。
【二の腕リンパマッサージのやり方】
- オイルやクリームを二の腕に塗ります
- 手首から脇の下に向かって、やさしくさすり上げます
- 二の腕の裏側も同様に、脇に向かって流します
- 片腕10回ずつ、左右行います
お風呂上がりの体が温まっているときがベストタイミング。
強く押す必要はありません。やさしく、心地よい力加減で行いましょう。
関連記事：気になる背中の贅肉をすっきり！後ろ姿美人になる簡単エクササイズ3選
扶桑町で女性の悩みに寄り添うサロン
当院では、一人ひとり違う体質に合わせたケアで、内側から輝く美しさを目指すお手伝いをしています。
セルフケアだけでは難しいと感じたら
セルフケアを続けても、なかなか変化を感じられないこともあります。
そんなときは、プロのサポートを受けることも選択肢のひとつです。
体質に合わせたプロのサポートとは
セルフケアで難しいのは、自分の体質タイプを正確に判断すること。
「気滞」「血瘀（けつお）」「水滞」など、滞りの種類によってアプローチ方法は異なります。
体質に合わないケアを続けても、効果を感じにくいことがあるのです。
はりきゅうサロンharuyuiでは、東洋医学の視点からお体の状態を丁寧に確認。
一人ひとりの体質に合わせた施術でサポートいたします。
名古屋から名鉄犬山線で約20分、柏森駅から徒歩3分の場所にあります。
江南市や犬山市からも通いやすい立地です。
関連記事：姿勢を正すだけでバストラインが変わる！胸元若見えストレッチ3選
耳ツボで代謝をサポートするアプローチ
当院では、耳ツボを活用したアプローチも取り入れています。
耳には全身に対応するツボが集まっていると言われています。
適切なツボを刺激することで、代謝や食欲のバランスをサポートできると考えられています。
「運動を頑張っているのに結果が出ない」という方には、体質からのアプローチが近道になることも。
関連記事：お風呂上がりにすぐ冷える！体の芯から温まる冬の温活習慣5選
まとめ：二の腕太りは体質ケアがカギ
運動しても落ちない振袖肉。
その原因は、筋力だけでなく「体質」にあるかもしれません。
東洋医学では、「気・血・水」の巡りを整えることが大切だと考えます。
今日からできるセルフケアとして、ぜひ試してみてください。
- 肩甲骨ストレッチで巡りをサポート
- リンパマッサージで老廃物を流す
- 体を冷やさない生活習慣を心がける
セルフケアを続けても変化を感じにくい場合は、体質に合ったプロのサポートを受けることもおすすめです。
「なりたいわたし。」に近づくために、一歩踏み出してみませんか？
あなたの体質に合った方法で、二の腕すっきりを目指しましょう✨
専門家と一緒に美容ケアを始めませんか？
美容は継続が大切です。一人で続けるのが難しい場合は、プロのサポートを受けることをお勧めします。はりきゅうサロンharuyuiで、あなたの体質に合わせた美容プランを一緒に考えていきましょう。
※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません
