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骨盤底筋チェア/お客さまの声

骨盤底筋チェア/お客さまの声

2025/09/22
16:27

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休める人がやっているお風呂の入り方🛁

お風呂でも疲れが抜けない？
湯船につかっても、頭の中は明日の段取りでいっぱい。そんな夜が続いていませんか。

ポイントは「ぬるめ・短め」
休みたい夜は、熱いお湯や長風呂より、体をゆっくりゆるめる入り方がおすすめです。

湯温は37〜39℃程度に
熱いお湯は心身を目覚めさせるとされています。「ちょっとぬるいかな」くらいが目安です。

つかるのは10分程度
消費者庁も目安は10分まで。入る前は手足の先からかけ湯をして、温度に慣らしましょう。

前後の過ごし方も大切
入る前に脱衣所を暖めておく。上がったら水分をとり、照明を少し暗めにして過ごします。

今夜のお風呂から
保存して、今夜さっそく試してみてくださいね。いいね・フォローで暮らしのヒントをお届けします。

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口角の下の影は老け見えのサイン

「怒ってる？」と聞かれませんか？

口角から顎へ伸びる線は、マリオネットラインと呼ばれます。普通の表情でも不機嫌そうに見えやすいんです。

3つの原因が重なっています

口角を下げる筋肉のこわばり、肌のハリの変化と紫外線、食いしばりやうつむき姿勢のクセです。

承漿と地倉をやさしく押す。

下唇の下のくぼみと、口角のすぐ外側。中指の腹で3秒押して離す、を5回くり返します。

舌の位置と奥歯のすき間

舌先を上の前歯の裏に置き、奥歯は軽く離します。東洋医学では口元は「脾」とつながると考えます。

あとで見返せるように保存を🌿

口元のケアや東洋医学の知恵を発信しています。役立ったら、いいね・フォローもうれしいです。

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角栓は取るよりためない体づくり✨

洗っても戻る角栓
毛穴パックや洗顔を頑張っても、角栓の詰まりがまた戻ってくる。そんな経験はありませんか？

洗うケアは今ある角栓まで
洗顔で落とせるのは、すでにできた角栓です。角栓ができやすい体の状態にも、目を向けてみましょう。

洗いすぎ・押し出しは控えて
洗顔は1日2回が目安。よく泡立てて、手でやさしく。指での押し出しは控えましょう（日本皮膚科学会Q＆Aより）

体質に合わせて食べ方を選ぶ
冷えがある方は温める食材を。皮脂でテカりやすい方は、揚げ物・甘い物・お酒を控えめに（東洋医学の考え方）

呼吸と眠りもケアのひとつ
5秒吸って10秒吐く腹式呼吸を数回。毎日なるべく同じリズムで寝起きしましょう。

保存して見返してね🌿
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放っておく前に知りたい食いしばり

朝から顎がこわばっていませんか？
歯医者さんで「かみしめてますね」と言われた。ボトックスもすすめられたけど、注射はちょっと怖い。

放っておくと歯にも負担が
食いしばりは、歯や歯を支える組織を傷めるおそれがあると、歯科の専門団体のコラムでも紹介されています。

今日からできる「歯を離す」習慣
目に入る場所に印をつけ、見るたびに奥歯をチェック。触れていたら唇は閉じたまま、歯だけを離しましょう。

選択肢はひとつじゃない
ボトックス、歯科のマウスピース、セルフケア、美容鍼。仕組みとリスクを同じ視点で比べて選ぶことが大切です。

自分の手が届かないところも
眠っている間や咬筋の深い層は、セルフケアでは届きにくいもの。美容鍼は深い層の筋肉に直接アプローチします。

保存して、思い出したら歯を離そう🦷
役立ったら保存＆フォローしてくださいね。詳しい比べ方は、プロフィールのブログで解説しています。

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髪にツヤがある人がやっている3つの習慣✨

40代、髪のツヤが戻らない
ドライヤーのあと、毛先がパサパサ。女性ホルモンの変化で、髪質は変わりやすいと言われています。

東洋医学では髪は血の余り
体の血が満ちていると、その余りが髪に届くと考えます。ツヤの土台は体の内側にあります。

習慣1 頭皮をほぐす
頭のてっぺんの百会、後頭部の生え際の風池をやさしく押して、頭皮をほぐします。

習慣2 黒い食材を少しずつ
黒ゴマ、黒豆、ひじき、くるみ。毎日少しずつ取り入れるのが続けるコツです。

習慣3 夜はしっかり休む
横になると血は肝に帰るという考え方があります。同じ時刻に寝て、血を養う時間に。

保存して今夜から試してみてね
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自分へのご褒美。何にしますか？

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〒480-0103 愛知県丹羽郡扶桑町柏森西前23

営業時間：9:00〜20:00（金曜、土曜9:00〜18:00）

定休日：日曜、祝日

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