こんにちは！鍼灸師・薬剤師の井土利恵です。
「あれ、何を買いに来たんだっけ？」「さっき会った人の名前が思い出せない…」そんな物忘れの経験、最近増えていませんか？
40代を過ぎると、多くの女性が記憶力の変化を感じ始めます。でも大丈夫！東洋医学では、物忘れの原因を「脳への血流不足」と「腎の働きの低下」として捉え、根本的な改善方法があるんです。
このブログを読むと、なぜ物忘れが起こるのか東洋医学的な原因が分かり、自宅でできる脳血流改善法を身につけることができます。簡単なツボ押しや食事法で、あなたの記憶力と集中力がグンと向上しますよ！
40代から増える物忘れの実態
よくある物忘れのパターン
40代50代の女性から最もよく聞かれるのが、こんなお悩みです。
- 買い物に行って、何を買うつもりだったか忘れる
- 知人の名前がすぐに出てこない
- 話している途中で、何を言おうとしたか分からなくなる
- 鍵や眼鏡を置いた場所を思い出せない
- 本や新聞を読んでも、内容が頭に入らない
これらの症状、実は多くの方が経験しているんです！
年齢と記憶力の関係
医学的に見ると、40代から脳の血流が少しずつ減少し始めます。また、女性ホルモンの変化も記憶力に大きく影響するんです。
でも心配しすぎる必要はありません。適切なケアで改善できることがほとんどなんです！
東洋医学から見た物忘れの原因
腎の働きと記憶力の関係
東洋医学では、記憶力は「腎」の働きと密接に関係していると考えます。腎は単なる臓器ではなく、生命力や老化と関わる重要な機能なんです。
腎の働きが低下すると、「腎精（じんせい）」という生命エネルギーが不足します。この腎精は脳の栄養源でもあるため、不足すると記憶力や集中力が低下してしまうんです。
血の不足が引き起こす脳の栄養不足
東洋医学でいう「血（けつ）」は、脳に栄養を運ぶ重要な役割を担っています。血が不足すると、脳への栄養供給が滞り、物忘れの原因となります。
特に女性は月経や出産で血を消耗しやすく、40代以降は血の不足が深刻化しやすいんです。
気の巡りが悪いと脳に酸素が届かない
「気（き）」の流れが滞ると、血液循環も悪くなります。その結果、脳への酸素供給が不十分になり、記憶力の低下につながるんです。
ストレスや疲労は気の巡りを悪くする大きな要因です。
脳血流を改善する頭部ツボ押し法
百会（ひゃくえ）で脳全体を活性化
百会は頭のてっぺんにある万能ツボです！
場所の見つけ方：
- 両耳の上端を結んだ線の中点
- 鼻筋の延長線上と交わる点
押し方：
- 中指の腹で垂直に押す
- 3秒間押して、3秒間休む
- これを10回繰り返す
朝起きたときと夜寝る前に実践すると、脳血流がアップして記憶力向上に効果的です！
四神聡（ししんそう）で集中力アップ
百会の前後左右にある4つのツボが四神聡です。集中力を高める特効ツボなんです！
刺激方法：
- 人差し指と中指で軽く圧迫
- 各ツボを30秒ずつ刺激
- 深呼吸しながら行う
読書や仕事の前に刺激すると、集中力が格段にアップしますよ！
風池（ふうち）で首こりからの血流改善
首の後ろにある風池は、首こりを解消して脳血流を改善する重要なツボです。
場所：
- 後頭部の髪の生え際
- 首の太い筋肉の外側のくぼみ
マッサージ方法：
- 親指でゆっくりと圧迫
- 上向きに押し上げるように刺激
- 5分間続ける
デスクワークで首が疲れたときにも効果的です！
さらに効果的な体質改善を目指すなら、頭皮の血流改善！自宅でできるツボ押しテクニックも併せてご覧ください。
記憶力を高める東洋医学的食事法
腎を補う黒い食材の活用法
東洋医学では「黒い食材は腎を補う」と言われています。記憶力向上に特におすすめなのがこちら！
効果的な黒い食材：
- 黒ゴマ：脳の栄養となる良質な脂質が豊富
- 黒豆：腎精を補い、記憶力をサポート
- ひじき：血を補い、脳への栄養供給を改善
- 黒きくらげ：血液をサラサラにして血流改善
毎日少しずつでも継続して摂ることが大切です！
血を増やす赤い食材の取り入れ方
血の不足を補うには、赤い食材が効果的なんです。
おすすめの赤い食材：
- ほうれん草：鉄分豊富で血を補う
- なつめ：血を増やし、精神を安定させる
- 赤身魚：良質なタンパク質で脳機能をサポート
- トマト：抗酸化作用で脳を守る
貧血気味の方は特に意識して摂取してくださいね！
脳に栄養を届ける食べ方のコツ
栄養は摂るだけでなく、しっかり消化吸収することが重要です。
効果的な食べ方：
- よく噛んで食べる（一口30回が目安）
- 温かい食べ物を中心にする
- 食事の時間を規則正しくする
- 腹八分目を心がける
消化力を高める習慣については、食後の眠気をスッキリ解消！東洋医学の消化力アップ術で詳しく解説しています。
日常でできる脳活性化習慣
深呼吸で気の巡りを整える
正しい呼吸法は、気の巡りを良くして脳血流を改善します！
腹式呼吸の方法：
- 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
- 4秒間息を止める
- 口から8秒かけてゆっくり吐く
- これを10回繰り返す
朝晩の習慣にすると、記憶力だけでなく睡眠の質も向上しますよ！
質の良い睡眠で脳をリセット
睡眠中に脳の老廃物が除去され、記憶が整理されます。質の良い睡眠は記憶力維持に欠かせません！
良い睡眠のポイント：
- 就寝3時間前に食事を済ませる
- 寝室を暗く、涼しくする
- 就寝前のスマホ使用を控える
- 毎日同じ時間に寝起きする
詳しい睡眠改善法は、【東洋医学で解決】朝の疲労感をスッキリ！睡眠の質を高める習慣術をご参考ください。
適度な運動で全身の血流促進
運動は脳血流を増やし、記憶力向上に直結します！激しい運動は必要ありません。
おすすめの運動：
- ウォーキング（1日20分）
- ラジオ体操
- 簡単なストレッチ
- 階段の昇降
継続することで、脳の働きが格段に良くなりますよ！
専門家による根本的な改善アプローチ
体質診断に基づいた個別ケア
セルフケアも大切ですが、本格的な改善には個人の体質に合わせたアプローチが必要です。
東洋医学では、同じ「物忘れ」でも原因が人によって異なると考えます。腎虚タイプ、血虚タイプ、気滞タイプなど、体質を正確に診断することで、最適な改善法が見つかるんです。
舌の状態から健康チェック！自宅でできる東洋医学診断では、簡単な体質チェック法をご紹介しています。
鍼灸施術で得られる効果
プロフェッショナルケアで根本改善を目指しませんか？鍼灸施術では、セルフケアでは届かない深部の血流改善が可能です。
鍼灸による記憶力改善効果：
- 頭部への直接的な血流改善
- 自律神経バランスの調整
- 全身の気血の巡り改善
- 根本的な体質改善
多くの患者様から「集中力が戻った」「物の名前がすぐ出るようになった」という嬉しいお声をいただいています。
改善事例：
50代女性のAさんは、人の名前が思い出せずお悩みでした。週1回の鍼灸施術を3ヶ月続けたところ、記憶力が改善し、読書も楽しめるようになったとのことです。
物忘れの根本的な改善には、体質に合わせたアプローチが大切です。はりきゅうサロンharuyuiでは、東洋医学の視点からお一人お一人の体質を見極め、脳血流を改善する鍼灸施術を行っています。
初回トライアルでは、じっくりとお話を伺いながら、あなたに最適なケア方法をご提案いたします。一人で悩まず、まずはお気軽にご相談ください。
参考文献：
美容鍼について詳しくはこちら
https://haruyui.com/biyouharilp/
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