こんにちは！鍼灸師・薬剤師の井土利恵です。
50代になって「髪のツヤがなくなった」「頭皮の乾燥が気になる」と悩まれていませんか？
実は髪のトラブルは、東洋医学では「腎」の衰えと密接に関係しています。年齢とともに変化する髪質は、体の内側からケアすることで改善できるんです。
このブログでは、東洋医学の視点から髪質改善の本質を解説し、自宅でできる具体的な方法をお伝えします。髪のエイジングサインにお悩みの方、ぜひ最後までお読みいただき、若々しいツヤ髪を手に入れてくださいね！
東洋医学から見た髪質低下の原因
「腎」の機能低下が髪に与える影響
東洋医学では「髪は血余（けつよ）」「髪は腎の華」といわれています。つまり、髪は血液の余剰分でできているということ。
50代になると「腎」の機能が自然に低下します。腎は髪の成長や維持に深く関わる臓器なんです。腎精の不足により、髪質の変化が現れるのは自然なプロセスなんですね。
でも、諦める必要はありません！適切なケアで髪質改善は十分可能です。
「血」の不足と髪の関係
血液が十分に頭皮に行き渡らないと、髪に必要な栄養が届きません。特に女性は月経などで血液を失いやすいため、「血虚（けっきょ）」の状態になりがちです。
血虚の症状：
- 髪のパサつき
- 抜け毛の増加
- 白髪の増加
- 頭皮の乾燥
ストレスと「肝」の関わり
ストレスは「肝」の疏泄（そせつ）機能を乱します。肝の機能が低下すると、全身の血流が滞り、頭皮への血流も悪くなるんです。
現代社会では、家事や仕事、人間関係などストレスは避けられません。でも、適切な対処法を知って、髪と心両方の健康を保ちましょうね！
50代から始める3つの髪質改善習慣
習慣1：頭皮血行促進マッサージ
毎日5分でOK！効果的なツボ押しマッサージをご紹介します。
【おすすめのツボ】
- 百会（ひゃくえ）：頭頂部の中心
- 風池（ふうち）：首の後ろ、髪の生え際のくぼみ
- 天柱（てんちゅう）：首の後ろ、頭蓋骨の下の両側
マッサージ方法：
- 指の腹を使って、ゆっくりと気持ち良い強さで押す
- 1箇所につき5～10秒キープ
- 頭皮全体を優しく揉みほぐす
- シャンプー時に行うと効果的！
習慣2：髪質改善に効く食生活
髪に良い食べ物を意識的に取り入れましょう！
【腎を強化する黒い食材】
- 黒ごま：ビタミンEと鉄分が豊富
- 黒豆：抗酸化作用が期待できる
- ひじき：ミネラルたっぷり
【良質なタンパク質】
- 大豆製品：髪の原料となるアミノ酸
- 魚類：DHA・EPAで頭皮の炎症を抑える
- 卵：ビオチンが髪の健康をサポート
1日の食事例：
- 朝：黒ごまトースト、豆乳
- 昼：魚の煮付け、ひじきサラダ
- 夜：豆腐ハンバーグ、黒豆ごはん
習慣3：生活リズムの整え方
質の良い睡眠は髪質改善の基本！特に22時～2時は成長ホルモンが分泌される大切な時間です。
【理想的な1日のリズム】
- 22時～23時：就寝時間
- 6時～7時：起床時間
- 食事は規則正しく
- 週3回は軽い運動（ウォーキングなど）
ストレス管理のポイント：
- 深呼吸を1日3回（朝・昼・寝る前）
- 好きな音楽を聴く
- アロマテラピーの活用
- 友人との会話時間を大切に
症状別・体質別の髪質改善アプローチ
パサつきが気になる方へ
東洋医学的診断：「血虚・陰虚」の症状
- 保湿を重視したヘアケア
- 良質な脂質（アボカド、オリーブオイル）
- 水分をこまめに補給
抜け毛・薄毛が気になる方へ
東洋医学的診断：「腎虚」の症状
- 腎を補強する食材（黒ゴマ、クルミ）
- 早めの就寝を心がける
- 頭皮マッサージを毎日実践
白髪が増えてきた方へ
東洋医学的診断：「腎精不足」の症状
- 漢方的な黒い食材を積極的に
- ストレス管理の徹底
- 定期的な運動で全身の気血を巡らせる
専門的なケアで効果を最大化
美容鍼による頭皮ケアの効果
自宅ケアに限界を感じたら、美容鍼がおすすめです。
- 頭皮の血流を直接改善
- 毛根周辺の細胞を活性化
- 自律神経のバランスを整える
はりきゅうサロンharuyuiでは、頭皮と顔面を連続して刺激することで、総合的なエイジングケアを行います。
早めのケアが大切な理由
髪のエイジングサインは、体の変化を知らせる大切なサイン。早めにケアを始めることで、より効果的な改善が期待できます。
【症例】
- 55歳のA様：3ヶ月間の施術で、髪のツヤが改善
- 52歳のB様：抜け毛が半分に減少
- 58歳のC様：頭皮の乾燥が和らぎ、かゆみが解消
まずは初回トライアルで、あなたの髪質をしっかりチェックさせていただきます。一人ひとりの体質に合わせたアプローチで、理想の髪質を目指しましょう！
