こんにちは！はりきゅうサロンharuyui 鍼灸師・薬剤師の井土利恵です。
毎日しっかりスキンケアしているのに、鏡を見ると「あれ、なんだか顔色が暗い…」と感じることはありませんか？
ファンデーションを重ねても隠しきれないくすみ。実はその原因、お肌の外側ではなく「呼吸」にあるかもしれません。
今回は、くすみと呼吸の意外な関係について、東洋医学の視点からわかりやすくお伝えします。日常に取り入れやすい習慣もご紹介しますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね😊
女性の美容や体の悩みでお困りの方へ
美容や体の変化でお悩みではありませんか？当院では、東洋医学の観点から体質のケアをサポートし、女性らしい美しさを引き出すお手伝いをさせていただいています。
もし美容鍼や東洋医学に興味がおありでしたら、お気軽にご相談ください。
くすみが取れない本当の理由とは？
スキンケアだけでは届かない「内側の原因」
高い美容液やパックを使っても、透明感が戻らない。そんな経験はありませんか？
くすみの原因は、乾燥や紫外線だけではありません。体の内側の巡りが滞っていると、どんなに外側からケアしても、お肌のトーンが上がりにくいと考えられています。
特に40代以降は、体の巡りのバランスが変化しやすい時期。「老け見えの原因は「巡りの滞り」？体の内側から若々しさを取り戻す3つの習慣」でも詳しくお伝えしていますが、外側のケアだけでなく内側からのアプローチが大切です。
浅い呼吸が肌のトーンを曇らせる仕組み
デスクワークやスマホの使いすぎで、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていませんか？
浅い呼吸が続くと、交感神経が優位になりやすいと言われています。すると体が緊張モードのままになり、巡りが滞りやすくなるとされているのです。
その結果、お肌に必要な栄養が届きにくくなり、くすみやトーンダウンにつながる可能性があります。「浅い呼吸で老け込んでない？自律神経を整える深呼吸習慣4選」もぜひ参考にしてみてくださいね。
体質を全体からとらえたくすみの原因
東洋医学で考える「肺」と肌のつながり
東洋医学では、五臓の「肺」がお肌と深く関わるとされています。
「肺」には、大気中の清らかな気を取り込み、体の中の濁った気を出す働きがあると考えられています。つまり、呼吸そのものが「肺」の大切なお仕事なのです。
この「肺」の働きが弱まると、お肌の潤いやツヤに影響が出やすいと言われています。クラシエの漢方コラムでも、東洋医学の視点から肌トラブルの原因が解説されていますので、ご興味のある方はぜひご覧ください。
気・血の巡りが滞るとくすみにつながる理由
東洋医学では、体を構成する「気（き）・血（けつ）・水（すい）」の巡りが大切とされています。
この3つがスムーズに巡っている状態が、健やかなお肌の土台。けれど、ストレスや疲労、冷えなどで巡りが滞ると「瘀血（おけつ）」と呼ばれる状態になりやすいとされています。
瘀血とは、血の巡りが停滞した状態のこと。お肌のくすみや、目の下のクマにもつながりやすいと考えられています。
「肩こりを放置すると顔がくすむ？巡りケアで透明感を取り戻す3つの習慣」も合わせてお読みいただくと、巡りとくすみの関係がよりわかりやすくなりますよ。
透明感を取り戻す呼吸習慣4選
ここからは、毎日の生活に取り入れやすい習慣を4つご紹介します！
習慣①｜1日3分の腹式呼吸で自律神経をサポート
腹式呼吸は、副交感神経をサポートすると言われている呼吸法です。
やり方はとてもシンプル。
- お腹に手を当てて、ゆっくり口から息を吐く（3〜6秒）
- 鼻からゆっくり息を吸う（3秒）
- これを1〜3分ほど繰り返す
朝起きたときや寝る前に行うのがおすすめ。厚生労働省の「こころもメンテしよう」でも、腹式呼吸のやり方がわかりやすく紹介されています。
「朝の5分が顔色を変える！自律神経を整えて透明感を取り戻す呼吸習慣3選」でも、朝に取り入れたい呼吸習慣をご紹介していますよ。
習慣②｜肩・首まわりの呼吸筋ストレッチ
呼吸が浅くなる原因のひとつは、肩や首まわりの筋肉がこわばっていること。
肩をすくめて3秒キープ→ストンと力を抜く。これを5回繰り返すだけでも、呼吸がしやすくなると言われています。
深い呼吸がしやすくなると、自然と自律神経のバランスもサポートされやすくなります。日本成人病予防協会のコラムでも、呼吸と健康の関係について詳しく解説されていますのでご参考に。
肩こりが気になる方は「表情が暗く見える原因を解消！血色アップで印象美人になる方法」も合わせてどうぞ。
習慣③｜「肺」を整える白い食材を取り入れる
東洋医学では「肺」を養うには「白い食材」がよいとされています。
- れんこん…体の潤いをサポートすると言われる食材
- 山芋…気を補い、元気をサポートするとされています
- 白きくらげ…古くから美容にうれしい食材として親しまれています
- 梨…乾燥する季節に潤いをサポートすると考えられています
毎日の食事にひとつ加えるだけでOK。無理なく続けられるのがうれしいポイントです。
習慣④｜寝る前のリラックスタイムで副交感神経をサポート
寝る1時間前にスマホを置く。たったこれだけでも、副交感神経への切り替えをサポートしやすくなると言われています。
スマホの光は交感神経を刺激しやすいとされています。代わりに、好きなアロマを焚いたり、ハーブティーを飲んだり、軽いストレッチをしたり。
ゆったりとした時間を過ごすことで、眠りの質もサポートされやすくなります。「口呼吸で老け顔が加速する前に！鼻呼吸マスターで美肌を守る5つの習慣」もおすすめの記事です。
扶桑町で女性の悩みに寄り添うサロン
当院では、一人ひとり違う体質に合わせたケアで、内側から輝く美しさを目指すお手伝いをしています。
セルフケアの限界とプロのサポート
自分では気づけない体質の「滞り」
腹式呼吸やストレッチは、今日からすぐに始められる素敵な習慣です。
でも、自律神経の乱れが長く続いている場合や、気・血の巡りが慢性的に滞っている場合は、セルフケアだけでは届きにくいこともあります。
自分の体質の状態は、意外と自分では気づきにくいもの。「季節の変わり目に肌が荒れる本当の理由とは？自律神経から整える美肌ケア習慣4選」でもお伝えしていますが、体質そのものにアプローチすることが大切です。
haruyuiの美容鍼でできること
はりきゅうサロンharuyuiでは、一人ひとりの体質に合わせたオーダーメイドの施術を行っています。
美容鍼では、お顔の経絡やツボに鍼でアプローチ。気・血の巡りをサポートし、お肌のコンディションを内側から整えるお手伝いをしています。
「顔のくすみ改善！肌トーンを明るくする簡単ケア」でもセルフケア方法をお伝えしていますが、プロの施術と組み合わせることで、よりお肌の変化を感じていただきやすくなります。
当サロンは名鉄犬山線 柏森駅から徒歩3分。江南市や犬山市からも通いやすい立地です。名古屋から電車で約20分ですので、お仕事帰りにもお立ち寄りいただけますよ。
まとめ｜呼吸を変えて内側から輝く透明感を
くすみの原因は、スキンケアだけでは届かない「呼吸」と「体の巡り」にあるかもしれません。
今回ご紹介した4つの習慣をおさらいしましょう。
- 1日3分の腹式呼吸
- 肩・首まわりの呼吸筋ストレッチ
- 「肺」を整える白い食材を食事に取り入れる
- 寝る前のリラックスタイムをつくる
どれもすぐに始められるものばかりです。小さな習慣の積み重ねが、あなたの透明感を少しずつ育ててくれるはず。
「なりたいわたし。」に向かって、今日から一歩を踏み出してみませんか？ あなたの中にある輝きを、心から応援しています✨
専門家と一緒に美容ケアを始めませんか？
美容は継続が大切です。一人で続けるのが難しい場合は、プロのサポートを受けることをお勧めします。はりきゅうサロンharuyuiで、あなたの体質に合わせた美容プランを一緒に考えていきましょう。
※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません
