目尻の笑いじわ・ちりめんじわに｜眼輪筋ケアと体質の整え方【犬山市から通える鍼灸院】

こんにちは！はりきゅうサロンharuyui 鍼灸師・薬剤師の井土利恵です。

鏡を見るたび、目尻の笑いじわが気になっていませんか。昔は笑ったあとすぐ戻っていたのに、今は線がくっきり残る。40代50代の女性から、本当によくいただくお悩みです。

目尻の笑いじわとは、笑ったときにできる表情じわです。目のまわりの眼輪筋（がんりんきん）が動いてできます。若いうちは戻りますが、加齢や乾燥が重なると変わっていきます。笑っていないときも残る「定着じわ」になりやすいと言われています。

この記事では、目元・目尻のしわの原因を東洋医学の視点でひもときます。自宅でできる5分の表情筋ケアと、セルフケアでは届きにくい深層へのアプローチまでご紹介します。

院長は薬剤師×鍼灸師のダブル国家資格を持ちます。FN美容鍼の美容鍼講師として活動する立場から、やさしくお伝えしますね。

笑いじわ・ちりめんじわが40代で深くなる理由

眼輪筋の衰えと目元の特徴

目元は、顔の中でも皮膚が特に薄い部分です。まばたきや表情のたびに動くため、変化が現れやすい場所なんです。

目のまわりをぐるりと囲む眼輪筋が衰えたり、こわばったりすると、目尻に線が残りやすいと言われています。特にスマホやパソコンで目を酷使する方は要注意です。まばたきが減り、眼輪筋が使われにくくなりがちだからです。

また、加齢とともに肌のハリを支える成分は減っていきます。すると、一度ついた折り目が戻りにくくなります。これが、笑いじわが「定着じわ」へ変わっていく流れです。

笑いじわ・ちりめんじわ・ほうれい線の違い

目元まわりのしわは、いくつかのタイプに分けて考えると対策がしやすくなります。

笑いじわ：笑ったときに目尻にできる表情じわ。無表情に戻ると目立ちにくい
ちりめんじわ：乾燥によって目の下などにできる、細かく浅いしわ
ほうれい線：鼻の横から口元へ走る溝。無表情でも見えやすい

笑いじわとちりめんじわは、表情筋のケアと保湿の両方でアプローチしやすいタイプです。まずは自分のしわがどのタイプに近いか、鏡で確認してみてくださいね。

東洋医学から見た目元のしわ

「気・血・水」の巡りと目元

東洋医学では、体を「気・血・水（き・けつ・すい）」の3つの要素でとらえます。目元の状態も、この巡りと関わりがあると考えられています。

気の不足：エネルギーが不足すると、筋肉のハリが保ちにくいと言われます
血の滞り：巡りが滞ると、目元に栄養が届きにくくなると考えられています
水の停滞：余分な水分がたまると、むくみやたるみにつながりやすいとされます

これらのバランスを整えることが、目元のケアのサポートにつながると言われています。個人差はありますが、続けることが大切です。東洋医学の基本的な考え方は一般社団法人日本東洋医学会（一般の方向けページ）もご参考ください。

目元に関わる経絡とツボ

顔には重要な経絡が流れていると考えられています。目元周辺には、目元のケアに使われるツボがいくつかあります。目尻の外側にある「瞳子髎（どうしりょう）」、こめかみ近くの「太陽（たいよう）」、眉頭の内側にある「攅竹（さんちく）」などです。経絡とツボの基本的な考え方は、公益社団法人 大阪府鍼灸師会（つぼ・経絡の解説）もわかりやすいです。

東洋医学では、目は「肝（かん）」と関わりが深いとされています。目を酷使すると肝に負担がかかり、気の巡りが滞りやすいと言われています。パソコン・スマホで目を使う40代女性は、意識してケアしたい部分ですね。

目元をサポートする5分の表情筋ケア

基本の表情筋エクササイズ

毎日5分でできる表情筋ケアです。続けることで、筋肉の柔軟性をサポートすると言われています。

1. 眼輪筋のエクササイズ
目をぎゅっと閉じて5秒キープし、大きく見開きます。これを3回。
目のまわりの眼輪筋を意識的に動かします。

2. ゆっくりまばたき
普段の3倍ゆっくり、まばたきを10回。
まぶたの筋肉をしっかり使い、柔軟性をサポートします。

3. 目を細める運動
笑うように目を細めて3秒キープし、元に戻します。これを5回。
笑いじわに関わる筋肉を意識的に動かしてケアします。

おすすめのツボ押し

表情筋ケアと合わせて、ツボ押しも取り入れてみましょう。強く押さず、やさしく行うのがポイントです。

瞳子髎（どうしりょう）：目尻の外側、くぼんだ部分。人差し指で優しく3秒×5回。
太陽（たいよう）：こめかみの少し下のくぼみ。円を描くように優しくマッサージ。
攅竹（さんちく）：眉頭の内側のくぼみ。親指でゆっくり上に向かって押し上げます。

顔全体のバランスが気になる方は、表情が暗いと言われる40代へ｜疲れ顔をリセットする東洋医学ケア5選もあわせてご覧くださいね。

続けるコツと注意点

続けるコツ
・朝の洗顔後、化粧水の前に行う
・鏡の前で表情を確認しながら実施
・最初は1日3分から。慣れたら5分に

注意点
・強く押しすぎず、優しく行う
・肌が乾燥しているときは保湿してから
・個人差があります。焦らず続けてください

目元は皮膚が薄くデリケートです。乾燥はしわが目立ちやすくなる要因のひとつなので、保湿ケアと合わせて取り組みましょう。

セルフケアだけでは届きにくい理由

ここまでご紹介したセルフケアは、どれも毎日続けやすいものばかりです。ただ、正直にお伝えしたいことがあります。

ご自宅の表情筋エクササイズやツボ押しで働きかけられるのは、主に皮膚に近い浅い層です。眼輪筋のさらに深い部分や、目元を支える深層の筋肉には届きにくいんです。指先のマッサージでは、どうしても限界があります。

「毎日ケアしているのに、目尻の線が戻りにくい」「気になる部分だけ、なかなか変化を感じない」。そう感じることはありませんか。それは、あなたのケアが足りないからではありません。セルフケアでアプローチできる層に、限界があるからなんです。

実際に施術を受けられた方の変化は、美容鍼のお客様の声でご覧いただけます。あわせてご参考くださいね。

haruyuiの美容鍼による目元ケア

はりきゅうサロンharuyuiでは、美容鍼を通じて目元のケアサポートを行っています。美容鍼は、肌の表層ではなく、表情筋や深層筋へ鍼で直接アプローチする施術です。セルフマッサージや化粧品では届きにくい層へのケアが可能になります。

院長は、薬剤師×鍼灸師のダブル国家資格を持ち、FN美容鍼の美容鍼講師を務めています。BeautyJapan2021東海大会グランプリを受賞し、中日新聞にも掲載いただきました。お一人おひとりの体質に合わせて施術します。東洋医学の「気・血・水」の巡りを整えながら、目元の印象をサポートします。

お客様からは「3年前より確実にリフトアップした。前より若い気がする」「毎月ここに来るのが楽しみ」といったお声をいただいています。Google口コミは★4.9（123件）をいただいています。女性専用・完全個室で、鍼灸院っぽくない自然素材の空間です。名鉄犬山線・柏森駅から徒歩3分。犬山市・江南市方面からも通いやすいと、多くの方にご来院いただいています。

ただし、即効性だけを求める方や、整形のように1回で劇的な変化を期待される方には向きません。haruyuiは、体質から時間をかけて整えていくケアだからです。「体の内側から、無理なく変えていきたい」という方に、特におすすめしたいアプローチです。

よくある質問

Q1. 笑いじわは自分のケアだけで目立たなくなりますか？

浅い笑いじわやちりめんじわは、表情筋ケアと保湿の継続でサポートしやすいと言われています。ただし定着したしわは、セルフケアでは届きにくい層が関わるため、個人差があります。まずは1か月、無理なく続けてみてください。

Q2. 表情筋ケアは1日何回やればいいですか？

1日1回、5分を目安に続けるのがおすすめです。回数を増やすより、毎日続けることのほうが大切です。朝のスキンケアついでなど、習慣にしやすいタイミングで取り入れてみてくださいね。

Q3. 美容鍼は目のまわりに刺しても大丈夫ですか？

目元は繊細な部分のため、当院では体質やお肌の状態を丁寧にカウンセリングしたうえで施術します。ご不安な点は、事前にお気軽にご相談ください。効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。

Q4. どのくらいの頻度で通うのがいいですか？

お肌の状態やお悩みによって異なります。初回のカウンセリングで、お一人おひとりに合わせた目安をご提案しています。まずは初回体験でお試しいただくのがおすすめです。

まとめ：笑顔に自信を取り戻すために

笑いじわは、あなたがたくさん笑ってきた証でもあります。隠すのではなく、適切なケアで印象をサポートしていくことが大切です。

今回ご紹介した5分の表情筋ケアは、誰でも今日から始められます。東洋医学の考え方を取り入れながら、体質全体からのアプローチを心がけてみてください。そして、セルフケアで届きにくい部分には美容鍼という選択肢もあります。そのことも、覚えておいていただけたら嬉しいです。

「自分の目元のしわは、何が原因かな」と気になった方は、まずはお気軽にご相談くださいね。haruyuiは、あなたの「なりたいわたし。」を体質からサポートします。