こんにちは！鍼灸師・薬剤師の井土利恵です。
最近、「毛穴が目立つ」「化粧ノリが悪い」という相談が増えています。40代を過ぎると、若い頃のスキンケアでは物足りなくなりますよね。
東洋医学では、毛穴の開きは単なる肌表面の問題ではなく、体の内側のバランスの乱れが現れているサインと考えます。このブログでは、東洋医学の視点から毛穴の開きの原因を解説し、自宅でできる改善法をお伝えします。名古屋から20分、扶桑町で美容鍼を提供する私が、あなたの肌悩みを根本から改善するヒントをお届けします！
目次
- 東洋医学から見た毛穴の開きの原因
- 毛穴改善に効果的なセルフケア3選
- 毛穴改善のための美容ツボ押しマニュアル
- 毛穴を整える東洋医学的食事法
- プロの美容鍼で期待できる毛穴改善効果
1. 東洋医学から見た毛穴の開きの原因
「気」「血」「水」のバランスと毛穴の関係
東洋医学では、体内を巡る「気」「血」「水」の3要素が健康な肌を作ると考えます。
「気」の不足（気虚）
- 肌のハリや弾力が低下
- 毛穴を引き締める力が弱くなる
- 症状例：疲れやすい、風邪をひきやすい
「血」の滞り（瘀血）
- 血行不良により老廃物が蓄積
- 毛穴詰まりや黒ずみの原因に
- 症状例：肩こり、くすみ、シミ
「水」の代謝異常（痰湿）
- 皮脂バランスが崩れる
- むくみにより毛穴が伸びて見える
- 症状例：むくみ、重だるさ、油っぽい肌
肌のたるみを解消！即効性のあるツボ押し術では、毛穴開きの原因にもなる肌のたるみについて詳しく解説しています。
経絡別体質診断：あなたの毛穴タイプは？
まずは簡単なチェックで、あなたの毛穴タイプを確認してみましょう！
肺経タイプ（鼻周りの毛穴が目立つ）
- ✓ 乾燥肌や敏感肌が気になる
- ✓ 鼻の横の毛穴が開いている
- ✓ 風邪をひきやすい
- ✓ 便秘がち
腎経タイプ（頬の毛穴が目立つ）
- ✓ 夕方になると顔がむくむ
- ✓ 頬の毛穴が下方向に開いている
- ✓ 腰が重だるい
- ✓ 寝ても疲れが取れない
脾経タイプ（全体的に毛穴が目立つ）
- ✓ 皮脂が過剰に出やすい
- ✓ 毛穴の黒ずみが気になる
- ✓ 胃もたれしやすい
- ✓ 甘いものがやめられない
冷え性改善！血流アップで代謝を高める生活習慣では、血行不良と毛穴の関係について詳しく解説しています。
年齢と毛穴の変化：東洋医学的視点
40代以降の毛穴開きには、以下のような東洋医学的要因があります：
「腎」の機能低下
- 加齢により腎精（じんせい）が減少
- 肌の弾力を支える力が低下
- 毛穴の引き締め力が弱まる
ホルモンバランスの変化
- 肝血不足により女性ホルモンに影響
- 皮脂分泌バランスが崩れる
- 毛穴開きにつながる
2. 毛穴改善に効果的なセルフケア3選
肺経体質の方向けケア：呼吸法と迎香ツボマッサージ
深呼吸エクササイズ（1日3回）
- 鼻からゆっくり4秒かけて息を吸う
- 4秒間息を止める
- 口からゆっくり8秒かけて息を吐く
- これを5セット繰り返す
迎香（げいこう）ツボマッサージ
- 位置：小鼻の両脇、ほうれい線の始まり
- 方法：人差し指で優しく円を描くように刺激
- 時間：朝晩各3分間
腎経体質の方向けケア：水分代謝改善テクニック
腎経マッサージ（就寝前）
- 内くるぶしから指4本分上の「三陰交」を圧迫
- 足裏の「湧泉」ツボを親指で押す
- 耳介を上下に引っ張って刺激
- 各ツボ10回ずつマッサージ
水分代謝アップの習慣
- 白湯を1日5回、少しずつ飲む
- 就寝3時間前の飲食は控える
- 塩分は控えめに（1日7g以下）
脾経体質の方向けケア：消化機能改善エクササイズ
脾経ストレッチ（起床時）
- 仰向けで両膝を抱える
- ゆっくり胸に近づけて5秒キープ
- 深呼吸をしながら5セット
消化機能アップ習慣
- 食事は腹八分目に
- 一口30回以上よく噛む
- 食後は右側を下にして5分休憩
さらに効果を実感したい方は、季節の変わり目の不調対策！体質改善のポイントも参考にしてください。
3. 毛穴改善のための美容ツボ押しマニュアル
血の巡りを良くする「血海」ツボ
位置： 太ももの内側、膝のお皿の上端から指3本分上
効果： 血行促進、肌色改善
押し方：
- 親指で「血海」を見つける
- 痛気持ちいい程度の強さで10秒押す
- ゆっくり離して3秒休む
- 左右各10回繰り返す
皮脂バランスを整える「地倉」ツボ
位置： 口角の外側、指1本分外側
効果： 皮脂分泌調整、毛穴引き締め
押し方：
- 人差し指で左右同時に刺激
- 小さな円を描くように5秒間マッサージ
- 1日朝晩の洗顔後に実施
- 10回ずつ実施
肌質改善の「四白」ツボ活用法
位置： 瞳の中心から指1本分下、骨の縁
効果： 顔全体の血行促進、むくみ解消
押し方：
- 人差し指で左右同時に上方向へ押し上げる
- 5秒キープしてゆっくり離す
- 朝の洗顔後に5回実施
- 化粧水の浸透も高める効果あり
肩こり解消で小顔効果！寝る前の簡単ケア術で解説しているように、肩こり改善は顔全体の血行を良くし、毛穴改善にもつながります。
4. 毛穴を整える東洋医学的食事法
毛穴引き締めに効果的な「白い食材」リスト
肺経を潤す白い食材
- 大根：肺を潤し、皮膚の新陳代謝を促進
- 白菜：体内の余分な水分を排出
- 山芋：消化を助け、肌の栄養を供給
- れんこん：血行を良くし、毛穴詰まりを防止
- 白きくらげ：肌の潤いを保持
おすすめレシピ：大根おろしのとろろ和え
材料（2人分）：
- 大根 5cm
- 山芋 100g
- めんつゆ 大さじ1
- ごま油 少々
皮脂バランスを整える発酵食品の取り入れ方
腸活で毛穴改善
発酵食品は腸内環境を整え、肌質改善に効果的です！
- 納豆：週3回以上の摂取が理想
- ぬか漬け：野菜の栄養も併せて摂取
- キムチ：ビタミンB群が豊富
- 味噌汁：1日1回は取り入れたい
体の冷えと便秘の関係！腸活で肌トーン改善では、腸活と美肌の関係について詳しく解説しています。
季節別：毛穴ケアに最適な食材選び
春（3-5月）：代謝アップ
- 山菜類（たけのこ、わらび）：デトックス効果
- いちご：ビタミンCで皮脂を整える
夏（6-8月）：清熱対策
- きゅうり：体内の熱を冷ます
- トマト：リコピンで毛穴引き締め
秋（9-11月）：潤い補給
- 梨：肺を潤し、毛穴を整える
- 柿：ビタミンAで肌のターンオーバー促進
冬（12-2月）：温活
- 根菜類：体を温め血行促進
- 黒い食材（黒ごま、黒きくらげ）：腎を補う
5. プロの美容鍼で期待できる毛穴改善効果
美容鍼による毛穴改善のメカニズム
美容鍼は微細な刺激で以下の効果が期待できます：
1. 血流改善
- 毛細血管の血流量が30%以上向上
- 酸素と栄養の供給促進
- 老廃物の排出加速
2. コラーゲン生成促進
- 線維芽細胞の活性化
- 肌のハリと弾力アップ
- 毛穴の引き締め効果
3. 経絡調整
- 五臓六腑のバランス改善
- 根本的な体質改善
- 持続的な効果が期待できる
鍼灸師が見る改善パターン
40代Aさんの例：
- 施術開始：鼻周りの毛穴が気になる
- 2回目以降：肌質が柔らかくなる
- 5回目以降：化粧ノリが良くなる
- 10回前後：スッピンでも出かけられる自信がつく
セルフケアとの相乗効果
効果を最大化する組み合わせ
- 週1回の美容鍼＋毎日のツボ押し
- 月2回の美容鍼＋食事改善
- 初回トライアル後のセルフケア継続
自宅でのセルフケアは毎日続けられる大切な習慣です。ただ、より積極的に毛穴の開きを改善したい方には、美容鍼によるプロフェッショナルなアプローチもおすすめです。
はりきゅうサロンharuyuiの美容鍼は、あなたの肌質に合わせた経絡調整を行い、根本的な肌質改善を目指します。毛穴の悩みと向き合い続けているあなたを、初回トライアルでサポートさせていただきます。
