春の不調対策！東洋医学で整える自律神経バランス【扶桑町唯一の女性専用鍼灸サロン】

春に不調を感じる理由とは？

春になると「なんとなく体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「イライラしやすくなる」という声をよく耳にします。これらは単なる気のせいではなく、季節の変わり目による体調変化なんです。

冬から春への移行期間は気温の変化が大きく、それに体がついていけないことが原因の一つ。また、新年度や新しい環境へのストレスも加わるため、自律神経が不安定になりやすいのです。

春は「木」の季節—東洋医学の五行説から見る春の特徴

東洋医学の「五行説」では、春は「木」の季節とされています。木は上へ上へと伸びていく性質があり、春は全てのものが上昇・成長するエネルギーに満ちています。

この時期は自然界が冬の眠りから目覚め、草木が芽吹き、新しい命が誕生します。人間の体もこの自然のリズムに同調しており、春は体内のエネルギーが上昇する時期なのです。

しかし、このエネルギーの急激な変化についていけないと、様々な不調が現れることがあります。特に現代社会では自然のリズムとのずれが大きいため、春の不調を感じやすくなっているのです。

「肝」の働きと自律神経の関係

東洋医学では、春は「肝」の働きが活発になる季節です。ここでいう「肝」は西洋医学の肝臓とは少し違い、体内のエネルギー（気）の流れをスムーズにする役割を持っています。

この「肝」の機能が乱れると、気の流れが滞り、様々な症状が現れます。例えば：

• イライラや感情の起伏
• 目の疲れや充血
• 筋肉の緊張や肩こり
• 頭痛やめまい
• 不眠や浅い睡眠

これらの症状は、現代医学でいう自律神経の乱れと非常に似ています。実際、東洋医学の「肝」の機能と自律神経系は密接に関連しているのです。

東洋医学から見た春の不調の原因

春に不調を感じる理由を、東洋医学ではどのように説明しているのでしょうか？

気の流れが滞ると起こる症状

東洋医学では、健康は「気・血・水」のバランスによって保たれると考えます。特に「気」の流れが滞ることを「気滞（きたい）」と呼び、様々な不調の原因になります。

春は「肝」の働きが活発になる時期ですが、この肝の機能が低下すると気の流れが滞り、以下のような症状が現れます：

• 胸やみぞおちの詰まり感
• ため息が多くなる
• 首や肩のこり
• めまいや頭痛
• 消化不良や食欲不振
• 便秘や下痢の繰り返し

これらの症状は、東洋医学でいう「肝気鬱結（かんきうっけつ）」という状態です。現代のストレス社会では、この状態になりやすく、特に春は症状が悪化しやすいのです。

春特有の自律神経の乱れとその影響

自律神経は交感神経と副交感神経のバランスで成り立っています。交感神経は活動時に優位になり、副交感神経はリラックス時に優位になります。

春は日照時間が延び、気温も上昇するため、体は自然と活動モードになります。しかし、冬の間に副交感神経優位の状態に慣れていた体が、急に交感神経優位の状態に切り替わることで、自律神経のバランスが崩れやすくなるのです。

この自律神経の乱れは、以下のような様々な症状として現れます：

• 疲れやすさや倦怠感
• 寝つきの悪さや早朝覚醒
• 頭痛やめまい
• 動悸やのぼせ
• 胃腸の不調
• 肌荒れやアレルギー症状の悪化

これらの症状は「春バテ」とも呼ばれ、多くの方が経験するものです。

春の自律神経バランスを整える3つの方法

春の不調を改善し、自律神経のバランスを整えるための方法をご紹介します。

①春に取り入れたい食事と養生法

東洋医学では、季節ごとに適した食材や食べ方があります。春は「肝」の働きをサポートする食事を心がけましょう。

特に緑色の野菜には、肝の働きを助ける成分が豊富に含まれています。また、酸味は肝の働きを整える効果があるとされています。

春は「肝」の働きが活発になる時期なので、上昇するエネルギーをうまく発散させることが大切です。適度な運動と休息のバランスを取りましょう。

②自律神経を整えるツボ刺激

東洋医学では、ツボを刺激することで気の流れを整え、様々な症状を改善すると考えます。春の不調に効果的なツボをご紹介します。

これらのツボは1日1〜2回、朝起きた時や夜寝る前に刺激するとよいでしょう。ただし、妊娠中の方は合谷の刺激は避けてください。

③朝と夜の簡単な習慣で整える体内リズム

自律神経のバランスを整えるには、体内時計を正しく保つことが重要です。特に朝と夜の習慣が鍵となります。

特に朝日を浴びることは、体内時計をリセットし、セロトニンの分泌を促進するため、自律神経の調整に非常に効果的です。

これらの習慣を取り入れることで、自律神経のバランスが整い、春の不調を軽減することができます。

プロの施術で春を元気に過ごすポイント

セルフケアに加えて、プロの施術を受けることでより効果的に春の不調を改善することができます。

季節の変わり目に効果的な鍼灸施術

鍼灸施術は自律神経のバランスを整える効果があることが科学的にも証明されています。特に春には以下のような効果が期待できます：

• 肝経・胆経の気の流れを整える効果
• 自律神経のバランスを整える効果
• 筋肉の緊張を緩和する効果
• 血流を改善する効果
• 免疫力を高める効果

春は特に「肝」の働きが重要になるため、肝経・胆経のツボを中心とした施術が効果的です。例えば、「期門」「陽陵泉」「支溝」などのツボを組み合わせることで、春特有の不調を効果的に改善することができます。

鍼灸施術の効果は個人差がありますが、多くの方が1回の施術でもリラックス効果や体の軽さを実感されます。定期的に受けることで、より効果を実感しやすくなります。

体質に合わせたアプローチ法

東洋医学では、同じ症状でも体質によって原因や対処法が異なると考えます。春の不調に対しても、体質に合わせたアプローチが重要です。

一人ひとりの体質や症状に合わせたオーダーメイドの施術で、より効果的に春の不調を改善することができます。