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ダイエット-No.5

ダイエット-No.5

2022/10/13
19:05

過去の記事

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お腹の脂肪を減らす！効率的な有酸素運動の取り入れ方【愛知県丹羽郡扶桑町の耳ツボダイエット】

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2025年4月12日

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お腹周りの脂肪、特に内臓脂肪は見た目だけの問題ではありません。放置すると糖尿病、高血圧、脂質異常症、心疾患、脳卒中など深刻な病気のリスクを高めます。40代50代は特に注意が必要です！

内臓脂肪が増える主な原因は①加齢による基礎代謝の低下②女性ホルモン減少③運動不足④不規則な食生活⑤ストレス。東洋医学では、気・血・水の滞りが脂肪蓄積につながると考えます。

短時間でも効果的な有酸素運動を！
・30秒全力運動+90秒休息を4〜6回繰り返す
・日常生活で階段を使う
・家事の合間に足踏み
・一駅分歩く
10分でもOK！継続が大切です✨

お腹の脂肪燃焼に効くツボ押し：
・中脘（みぞおちと臍の中間）
・天枢（おへその左右）
・関元（おへその下約3cm）
各ツボを親指で3〜5秒押して離す動作を10回。入浴中や就寝前がおすすめです。

東洋医学的な体質タイプ別の運動法：
・むくみやすい方→ウォーキングやストレッチ
・疲れやすい方→短時間の軽い運動から
・冷えやすい方→体を温めてから運動開始

健康的なカラダは一日にしてならず。まずは今日からできる小さな習慣から。このポストが役立ったらいいね・保存してね💓 脂肪燃焼に役立つ情報を定期的に発信していくのでフォローもお願いします😊

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知らずに苦しんでいませんか？
春になると体がだるい、イライラする、頭痛がする…
これらは単なる疲れではなく、東洋医学でいう「肝」の乱れかもしれません。
春は特に自律神経が不安定になりやすい季節なんです。

東洋医学では春は「木」の季節。
上昇・成長するエネルギーが高まり、「肝」の働きが活発に。
この変化についていけないと、様々な不調が現れるんです。

秘訣①春の養生食
緑色の野菜（春菊、菜の花）
軽い酸味のある食品（レモン、酢）
これらは肝の働きをサポートします！
朝は白湯から始めて胃腸を目覚めさせましょう。

秘訣②効果的なツボ押し
太衝（足の甲、親指と人差し指の間）
合谷（手の甲、親指と人差し指の付け根）
肩井（肩の上部、首から3cm外側）
各ツボ3〜5秒押して、3回繰り返すだけ！

秘訣③朝と夜の習慣
朝：日光浴15分→体内時計リセット
夜：38〜40度のぬるめ湯に20分
スマホは就寝1時間前にはオフに！

今回ご紹介した方法をぜひ試してみてください！
残りの秘訣後日投稿しますね✨
この投稿を保存して、明日もチェックしてくださいね♪

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こんなことしていませんか？
朝起きると顔がパンパン💧
靴がきつくなる夕方の足😱
メイクが浮いてしまう😔
本当のむくみ改善法、ご存知ですか？

東洋医学では、むくみは「水滞」と呼ばれる状態。
気・血・水のバランスが崩れると
水分代謝が滞り、むくみに。
特に「脾」の機能低下が
現代女性のむくみの大きな原因なんです！

3分でできる魔法のテクニック①
顔のむくみには：
・鎖骨のくぼみを軽く押した後
・耳下から鎖骨へ流すように
・目の下は目頭→目尻へ軽く押す
朝のたった3分で印象が変わる！

3分でできる魔法のテクニック②
足のむくみには：
・足首を包み込み、円を描くように
・ふくらはぎは下から上に流す
・三陰交（内くるぶし上4cm）を押す
力は優しく！痛くない程度に♪

もっと効果を高めたい方へ：
・温かい飲み物を少しずつ摂る
・冷たい食べ物は控えめに
・足三里のツボを日に1回刺激
体質から変えるアプローチが
むくみ知らずの身体への近道！

このポストが役立ったら「いいね」と「保存」をお願いします✨
むくみケアの情報は他にも投稿していますので、フォローしてチェックしてみてくださいね！
あなたの「スッキリ美人」を応援しています♪

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一般には知られていない美容鍼の小顔テクニック✨
顔のたるみやむくみは「気・血・水」の流れが滞っているだけかも！あなたも実践できる東洋医学の知恵をこっそり教えます。

解決への道のり
東洋医学では顔のむくみやたるみを「水滞」と呼びます。
水分代謝が上手くいかず、リンパの流れが滞るとフェイスラインがぼやけてしまうんです。でも正しいマッサージで簡単に改善できます！

具体的な解決法①
【リンパ流しの基本】
・耳下から鎖骨方向へ流す
・優しい圧で皮膚を滑らせる
・朝晩5分の継続がポイント
指の腹で優しく圧をかけるだけで効果的なリンパケアに！

具体的な解決法②
【表情筋エクササイズ】
・「あいうえお」を大げさに発音
・口角を意識して引き上げる
・舌で頬の内側を押し出す
デスクワーク中でもできる簡単トレーニング！

小顔効果を高めるツボ
【効果的なツボ3選】
・四白（目の下の骨のくぼみ）
・地倉（口角の横）
・太陽（こめかみ部分）
これらのツボを優しく5秒ほど押すだけでむくみ解消効果アップ！

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むくみやすいなと感じる事はございませんか❓
顔のむくみ、全身のむくみ…

是非今日からセルフケア始めてみて下さい✨

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少しずつ春らしい気温が続くようになってきましたね‼️
季節の変わり目こそ体調を崩しやすい方が増えます💦

是非これで不調知らずのお身体に✨

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気になる不調はありませんか？身体

気になる不調はありませんか？

身体は食べ物と日々の習慣によって出来ています‼️
ちょっとした一工夫で改善へ✨

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肩こりのお客様増えてます💦 新生活

肩こりのお客様増えてます💦
新生活や環境が変化する時期で無意識のうちに力も入ってしまいます。

新年度スタートする前にケアしておきましょう✨
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〒480-0103 愛知県丹羽郡扶桑町柏森西前23

営業時間：9:00〜20:00（金曜、土曜9:00〜18:00）

定休日：日曜、祝日

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