冷え性改善！血流アップで代謝を高める生活習慣【愛知県丹羽郡扶桑町の耳ツボダイエット】

冷え性の西洋医学的メカニズム

冷え性に悩む方、特に40代以降の女性に増えているのをご存知ですか？これには明確な医学的理由があります。

体が冷えると血管が収縮し、血流が悪くなります。その結果、細胞への酸素や栄養素の供給が滞り、代謝活動が低下してしまうんです。

代謝が落ちると体温も下がるため、さらに冷えやすくなるという悪循環に陥ります。この悪循環がダイエットの大敵なんですね！

東洋医学から見た冷え性の原因

東洋医学では冷え性を「気・血・水」のバランス崩壊として捉えます。特に注目すべきは次の3つです。

• 気の不足：体を温める「気」のエネルギーが足りない状態
• 血の滞り：血液循環が悪く、栄養や酸素が行き渡らない状態
• 水の停滞：体内に余分な水分が溜まり、冷えやむくみを引き起こす状態

これらのバランス崩壊は、現代の生活習慣（運動不足、冷たい食べ物の摂りすぎ、ストレスなど）で起こりやすくなっています。

気虚タイプの冷え

主な特徴

• 全身的に冷えを感じる
• 疲れやすく、汗をかきにくい
• 声が小さく、息切れしやすい

気虚タイプの方は、体を温める「気」のエネルギーが不足しています。呼吸や消化に関わる「肺」と「脾」の経絡が弱っていることが多いです。

血虚タイプの冷え

主な特徴

• 手足の先が特に冷える
• 顔色が青白い
• 爪がもろく、髪にツヤがない

血虚タイプの方は、血液循環が悪く、特に末端まで血液が行き届かない状態です。「心」と「肝」の経絡が関係しています。

水滞タイプの冷え

主な特徴

• むくみを伴う冷え
• 朝起きると顔や手足がむくんでいる
• お腹や下半身に水分がたまりやすい

水滞タイプの方は、体内の水分代謝がうまくいっていません。「腎」と「膀胱」の経絡機能が低下していることが原因です。

温め食材を活用した食事改善

体を内側から温める食材を積極的に取り入れましょう！特に効果的なのは次の食材です。

おすすめ温め食材

• 生姜：血行促進と発汗作用があり、体を芯から温めます
• ねぎ：発汗作用があり、気の流れを改善します
• シナモン：末梢血管を拡張し、血行を促進します
• 黒胡椒：消化を助け、代謝を高める効果があります

朝食には温かいスープや生姜入りのお茶を取り入れると、一日の代謝がアップしますよ！

日常に取り入れる血流改善習慣

忙しい日常でも簡単に取り入れられる血流改善習慣をご紹介します。

効果的な入浴法

• 38〜40度のぬるめのお湯に20分程度つかる
• 入浴前に体を温めるストレッチを5分間行う
• 湯上りにはすぐに保温を心がける

デスクワーク中の簡単ストレッチ

• 30分に1回、両手を大きく振る（肩甲骨を動かす）
• 足首を回す動作を10回ずつ行う
• 深呼吸を5回繰り返す

これらの習慣は血流を促進し、代謝アップにつながります！

代謝アップにつながるセルフツボ刺激法

自宅で簡単にできるツボ刺激法をマスターしましょう。

冷え性改善におすすめのツボ

三陰交（さんいんこう）：内くるぶしから指4本分上の位置

• 押し方：親指で3〜5秒押し、離すを10回繰り返す
• 効果：血行促進、冷えの改善、むくみの解消

関元（かんげん）：おへそから指4本分下の位置

• 押し方：両手の人差し・中指・薬指を重ねて円を描くように20秒ほど優しくマッサージ
• 効果：体の中心部を温め、代謝アップを促進

足三里（あしさんり）：膝のお皿の外側から指4本分下の位置

• 押し方：指の腹で3〜5秒押し、離すを10回繰り返す
• 効果：消化機能の改善、体力アップ、冷え性改善

これらのツボ刺激は寝る前に行うと、睡眠中の代謝向上にも役立ちます！

耳ツボが代謝に作用する仕組み

実は耳には全身の臓器や機能と対応するツボがぎっしり詰まっているんです！

耳ツボを刺激すると、自律神経のバランスが整い、内臓機能が活性化します。特に代謝や体温調節に関わる「脾」「腎」「三焦」などのポイントを刺激することで、冷え性改善と代謝アップの両方が期待できるんですよ。

耳は迷走神経の一部が分布しているため、耳ツボ刺激は直接的に自律神経に働きかけ、体温調節や代謝機能を正常化するのに役立ちます。

自分でできる耳ツボ刺激法

ご自宅でも簡単にできる耳ツボマッサージ法をご紹介します。

基本のマッサージ方法

1. 耳全体を優しく3分間温める
2. 耳たぶから耳の上部に向かって、指の腹で優しく揉みほぐす
3. 特に効果的なポイントを見つけたら、軽く押して5秒キープ

代謝アップに効果的な耳ツボポイント

• 耳たぶの中央部：内分泌系の調整
• 耳の付け根：自律神経の調整
• 耳の内側のくぼみ：代謝機能の活性化

毎日3〜5分のマッサージを継続することで効果を実感できます！

プロの耳ツボ施術で得られる効果

セルフケアも効果的ですが、プロの施術ならさらに高い効果が期待できます！

はりきゅうサロンharuyuiでは、お一人おひとりの体質や冷えのタイプを東洋医学的に見極め、最適な耳ツボ刺激を提供しています。

プロの施術の特徴は以下の通りです。

• 体質に合わせたツボの選択（気虚・血虚・水滞に応じて）
• 精密なツボ刺激（小さな耳ツボを正確に刺激）
• 継続的な効果（適切な刺激で効果が長続き）

冷え性改善には生活習慣の見直しが大切ですが、それだけでは改善しにくい場合もあります。はりきゅうサロンharuyuiでは、あなたの体質に合わせた耳ツボダイエットで代謝アップをサポート。

特に冷えからくる代謝低下にお悩みの方には、温めながら脂肪燃焼を促す施術をご提案しています。初回トライアルでは、あなたの冷えのタイプをしっかり見極め、東洋医学の観点から最適なアプローチをご提案します。

体の内側から温まる感覚を体験してみませんか？